筋トレやフィジカルトレーニングを明確に定義する!?
※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。

スポーツパフォーマンス向上において、筋力トレーニングが重要な要素ですが、フィジカルトレーニングは筋トレだけにとどまりません。スポーツパフォーマンスを向上させるために、効果的なトレーニングプランを構築するには、明確なフィジカルトレーニング計画が必要です。ここでは、これらの要素を詳細に理解していく方法について探っていきましょう。

0%

筋トレの基礎理論－トレーニングとは－

「筋トレ＆ボディデザイン」クイズ！－初級編

初級編では、筋トレの正しいフォームの話題を中心に行います！
大変お見苦しい動画ですが、Youtubeの動画を参考にしてみてください。
▶Youtube「スポーツトレーニング研究室」

【一言】

問題を解きながら正しい知識を増やし、脳筋かつ使えない筋肉を手に入れましょう！
"Get a perfect body"（ケイン・濃スギ氏）
※誤字あり。

筋トレが怪我の元にならないためにはどうしたら良い？

1 / 10

カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

1. 【筋トレの基礎理論】
筋トレを行う上で最も大切なことは何でしょうか？

正しい筋トレを行うには、覚える順番があります。
その順番を崩すと怪我の元になるため、注意が必要になります。

生活のスタイルにもよるので、誰にでも当てはまる問題ではありませんが、生活強度が強くも弱くもない方が一般的に言われる頻度です。

2 / 10

カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

2. 【筋トレの基礎理論】
筋トレを行う頻度として適切なものはどれでしょうか？

睡眠は回復するための行為。選択肢をよく見てね！

3 / 10

カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

3. 【筋トレの基礎理論－回復】
筋トレの効果を高めるために、睡眠はなぜ重要なのでしょうか？

筋トレをする人がよく飲んでいる、あの粉の日本語ですよ！

4 / 10

カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

4. 【筋トレの基礎理論－栄養管理】
筋トレの効果を高めるために、食事で注意すべきことは何でしょう？

※サプリメントはあくまでも補助食品なので、食事から整えると効果が出やすくなります。

5 / 10

カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

5. 【筋トレの基礎理論】
筋トレの原則の一つである「漸進性（ぜんしんせい）過負荷の原則」とは、どのような意味でしょう？

※漸進性（ぜんしんせい）とは、物事の順を追って少しずつ進めていくこと。
※ボディビル、フィジーク、スポーツのパフォーマンスアップ、美しい体つくりのボディデザインと目的は人それぞれですが、筋トレ法も全員同じではありません。
ある一定の重量で止める方法もあるため、重量を増やし続けなければならないわけではありません。

サプリメントは、栄養補助食品のこと！

6 / 10

カテゴリー: 難易度１：初心者レベル

初心者レベルでは、筋トレに関する雑学的なサラッとした内容で設定しています。
筋トレレベルが上がる（細かい情報になる）と異なる解答になることもありますが、気楽に考えながら解いてみて下さい。

6. 【筋トレの基礎理論－栄養管理】
サプリメントを摂取する際、注意すべきことは何でしょう？

7 / 10

カテゴリー: 難易度２：初級者レベル

初級者レベルでは、筋トレ姿勢についての話題が中心。
「初心者の雑学的な話題」から初級者へステップアップするために一番効果を発揮する適切な筋トレ姿勢を意識しましょう。
▶Youtubeで筋トレ姿勢の確認
※動画の撮影と編集が下手すぎて恐縮です。

7. 【筋トレの基礎理論】
筋トレに関する情報を収集する際、注意すべきことは何でしょう？

問題文と選択肢を見比べれば分かりますよ！
難しく考えないでね！

8 / 10

カテゴリー: 難易度２：初級者レベル

初級者レベルでは、筋トレ姿勢についての話題が中心。
「初心者の雑学的な話題」から初級者へステップアップするために一番効果を発揮する適切な筋トレ姿勢を意識しましょう。
▶Youtubeで筋トレ姿勢の確認
※動画の撮影と編集が下手すぎて恐縮です。

8. 【筋トレの基礎理論】
自重トレーニングとは、どのようなトレーニングのことでしょう？

実際は９割程度の可動域に収めて下さい。

9 / 10

カテゴリー: 難易度２：初級者レベル

初級者レベルでは、筋トレ姿勢についての話題が中心。
「初心者の雑学的な話題」から初級者へステップアップするために一番効果を発揮する適切な筋トレ姿勢を意識しましょう。
▶Youtubeで筋トレ姿勢の確認
※動画の撮影と編集が下手すぎて恐縮です。

9. 【筋トレの基礎理論－筋トレの姿勢】
筋トレのフォームをチェックする上で、どのような点に注意すべきでしょう？

※問題文に若干の語弊があります。
【詳細解説】を御覧ください。

10 / 10

カテゴリー: 難易度２：初級者レベル

初級者レベルでは、筋トレ姿勢についての話題が中心。
「初心者の雑学的な話題」から初級者へステップアップするために一番効果を発揮する適切な筋トレ姿勢を意識しましょう。
▶Youtubeで筋トレ姿勢の確認
※動画の撮影と編集が下手すぎて恐縮です。

10. 【筋トレの基礎理論】
「重量(kg)×レップ（回数）×セット数」で管理するトレーニング理論は俗に何と呼ばれている？

※良いのかい！？選んじゃうのかい、どうなんだい！？

あなたのスコアは

平均スコアは 74%

SNSで友人と遊んでね！

こんなハッシュタグを付けて広めてね！
#筋トレ #ダイエット #クイズ #ボディデザイン #ボディメイク

LinkedIn Facebook VKontakte

あれ!?mixiの表示が無いぞ!?
更新して無くても全員登録必須ね。
最近はmixi2があるそうです。

0%

フィジカルトレーニング：スポーツパフォーマンスの向上への鍵

フィジカルトレーニング、その言葉を聞いただけで何を指すのか不明確かもしれません。しかし、スポーツトレーニングには競技練習と筋トレなどの身体能力向上トレーニングが含まれており、これらを包括的に指す言葉が「フィジカルトレーニング」です。

このページでは、指導者のいない部活やクラブチームの選手たちが、フィジカルトレーニングを通じてスポーツパフォーマンスを向上させる方法に焦点を当てます。
【参考】トレーニングメニューの作成方法

①フィジカルトレーニングの定義と筋トレの始め方*

フリーウェイトトレーニング

筋トレの始め方と続け方とは

②部位別・筋力トレーニング*

体幹を三つに分ける*

③目的別・トレーニングの種類*