⑤サーキットトレーニングの注意点 更新日:2020年6月13日 公開日:2014年12月1日 サーキットトレーニングは脂肪の燃焼に効果的!? サーキットトレーニングは全身を使ったトレーニングになるため、疲労した筋肉にサーキットトレーニングを加えるとオーバーワークになりかねません。 サーキットトレーニングの注意点 小・中・高校生などマシンよりも自重をメインに考え […] 続きを読む
④サーキットトレーニングの強度設定 更新日:2021年3月25日 公開日:2014年12月1日 サーキットトレーニングは脂肪の燃焼に効果的!? サーキットトレーニングに慣れてきたら、強度を正しく測定して行いましょう。最初から測定して行おうとしても複雑になり美味くは出来ないでしょう。 サーキットトレーニングの準備と強度設定 1.まず1分間に一つの種目が最大何回行え […] 続きを読む
③サーキットトレーニングの無酸素運動 更新日:2020年6月19日 公開日:2014年12月1日 サーキットトレーニングは脂肪の燃焼に効果的!? 有酸素運動に続き、無酸素運動(筋トレ)の種目を決めます。大筋群からトレーニングを始め、体力の減る後半に細い筋肉のトレーニングにします。 無酸素運動(上半身) 腕立て伏せ(3種類) Ⅰ.ワイドスタンス・プッシュアップ 両腕 […] 続きを読む
②サーキットトレーニングの有酸素運動 更新日:2020年6月13日 公開日:2014年12月1日 サーキットトレーニングは脂肪の燃焼に効果的!? それではサーキットトレーニングのメニューを本格的に作成し始めましょう。まずは有酸素運動の行う種目を決めます。 有酸素運動 1.踏み台昇降 強度は高さと手を振る大きさにより調節します。 雑誌などをダンボール等に入れて固定し […] 続きを読む
①サーキットトレーニングとは 更新日:2020年6月13日 公開日:2014年12月1日 サーキットトレーニングは脂肪の燃焼に効果的!? サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ交互に行い、筋力を上げる無酸素運動の間も脂肪を燃焼する有酸素運動の効果を維持するトレーニングのこと。 サーキットトレーニングの効果と方法 サーキットトレーニン […] 続きを読む