フィジカルトレーニング研究室

 『フィジカルトレーニング=筋力トレーニング』ではなく、筋トレを土台に競技の特性を身につけるトレーニングまでがフィジカルトレーニングです。

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サーキットトレーニングとは


①サーキットTr.とは
②サーキットTr.の有酸素運動
③サーキットTr.の無酸素運動
④サーキットTr.の強度設定
⑤サーキットTr.の注意点
ビリーズ・ブート・キャンプ実践記

⑤サーキットトレーニングの注意点

  • 更新日:2020年6月13日
  • 公開日:2014年12月1日
  • サーキットトレーニングは脂肪の燃焼に効果的!?
サーキットトレーニングは全身を使ったトレーニングになるため、疲労した筋肉にサーキットトレーニングを加えるとオーバーワークになりかねません。 サーキットトレーニングの注意点 小・中・高校生などマシンよりも自重をメインに考え […]
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④サーキットトレーニングの強度設定

  • 更新日:2021年3月25日
  • 公開日:2014年12月1日
  • サーキットトレーニングは脂肪の燃焼に効果的!?
サーキットトレーニングに慣れてきたら、強度を正しく測定して行いましょう。最初から測定して行おうとしても複雑になり美味くは出来ないでしょう。 サーキットトレーニングの準備と強度設定 1.まず1分間に一つの種目が最大何回行え […]
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③サーキットトレーニングの無酸素運動

  • 更新日:2020年6月19日
  • 公開日:2014年12月1日
  • サーキットトレーニングは脂肪の燃焼に効果的!?
有酸素運動に続き、無酸素運動(筋トレ)の種目を決めます。大筋群からトレーニングを始め、体力の減る後半に細い筋肉のトレーニングにします。 無酸素運動(上半身) 腕立て伏せ(3種類) Ⅰ.ワイドスタンス・プッシュアップ 両腕 […]
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②サーキットトレーニングの有酸素運動

  • 更新日:2020年6月13日
  • 公開日:2014年12月1日
  • サーキットトレーニングは脂肪の燃焼に効果的!?
それではサーキットトレーニングのメニューを本格的に作成し始めましょう。まずは有酸素運動の行う種目を決めます。 有酸素運動 1.踏み台昇降 強度は高さと手を振る大きさにより調節します。 雑誌などをダンボール等に入れて固定し […]
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①サーキットトレーニングとは

  • 更新日:2020年6月13日
  • 公開日:2014年12月1日
  • サーキットトレーニングは脂肪の燃焼に効果的!?
サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ交互に行い、筋力を上げる無酸素運動の間も脂肪を燃焼する有酸素運動の効果を維持するトレーニングのこと。 サーキットトレーニングの効果と方法 サーキットトレーニン […]
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管理人のプロフィールと著作物

ビリー★トランクス

 永遠の17歳を自称しているが肉体年齢は40歳オーバー。17歳の頃に野球やサッカーで色々と招集を受けるがビビって辞退。 大学を出る時にサッカーを志すが、誘われた人に断られた意味不明な人生。 2006年からサイト運営を開始。 ※写真はオンラインでネット弁慶をイメージ。

執筆物①-誰でも読める!

ボディデザイン講座

 スポーツのトータルコンディショニング(体調管理)をボディデザインに活かす方法を習得する一般人向け講座。 体調管理法を知れば日常生活も楽になるでしょう。

執筆物②-指導者向け!

Total Conditioning Basic

 当初は一般向けのダイエット本として書いたつもりだったが、トレーナーや理学療法士、スポーツドクターに専門書として高評価を得る。
トレーナーの専門学校に通う学生にも面白いと高評価。

ビリートランクスの名刺です!

スポーツトレーニング研究室 ビリートランクスの名刺
スポーツトレーニング研究室の無責任者 ビリートランクスの名刺です。URLが以前のサイトのままです。

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  5. ①ゼロから始める筋トレのメニューの組み方とは!

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