サイトは研究室ごとにカテゴリーを分けています！スマホは右上の三から各サイトへ飛べます。下の方はおすすめの品などを紹介しているよ！
筋トレ初心者にオススメの環境づくり！
管理人の書いた本（Total Conditioning Basics、以下TCB）の中で紹介する品を中心に、オススメの分野や効果的な品を紹介します。
継続しながら自分に足りなかった新しいことを取り入れて、効果が出にくかった原因を探しましょう！
( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!!
★まずは誰にでも共通することから！★
まずは憧れの選手の真似や好きなメーカーなど格好から入ると楽します！
- トレーニングウェアで魅せる！
お気に入りのウェア選び！ - できれば最初に行いたい体質検査！
郵送で体質検査ができる！
執筆物① ボディデザイン講座
「執筆物②のTCBが余りにも難しい」との感想をいただき、実践編をテーマに新たに作りました。
Youtube動画を基本にエクササイズを行うボディデザイン公開講座とスポーツトレーニングにも通じるコンディショニング（体調管理）を中心としたボディデザイン講座。
まずは無料講座で雰囲気だけでも実感していただければと思います。
※リンクは画像から。
執筆物② Total Conditioning Basics 関連
- トータルコンディショニングベーシックス（TCB）
こちらサポートサイトは閲覧無料ですが、本誌は指導者向けです。
筋トレやダイエット、エクササイズを実践されたい方向けではありません。
①TCBサポートサイト - 自分を美しく魅せるために
美しく魅せるのは体だけではありません。
ボディデザインよりも簡単に美しく魅せる事ができる方法がこちら。
②毎日のお手入れで印象が変わる！
③マナーや仕草を変えれば上品に！
★ニベアをドゥラメール化する!?
第1章 筋トレを始めるならまずはトレーニング･スターターセット！
ゼロから始める筋トレ初心者にオススメ。
筋トレやエクササイズ効果を出す秘訣はコンディショニング（体調管理）と継続！
今まで何をやっても効果が出なかったという人ほど、できれば最初に体質検査をしてほしい！
- 筋トレやダイエットの基礎理論
④トレーニングの基礎理論
⑤ダイエットのための食事 - レコーディングアイテム
⑥必携の測定・記録アイテム - あると便利な筋トレ道具
⑦筋トレに役立つアイテムとは
⑧ビリーズブートキャンプ関連
第2章 筋トレやエクササイズの実践！
第２章では、エクササイズの実践をテーマに掲げています。
エクササイズは紙面では表現しにくいことから、Youtubeでの動画やさらにボディデザイン講座を作成しました。
理論ばかりのTCBとは異なりボディデザイン講座ではTCの実践を掲げています。
指導者の方は特に、両方読んでいただければ理論から実践までを通して学習していただけると思います。
- エクササイズの効果を上げるサプリメント
⑨脂肪燃焼サプリメント
⑩オススメのアミノ酸とプロテイン - エクササイズはウォーキングから!?
⑪ウォーキング・ランニング関連
⑫姿勢を整えるインソールがある!? - 自宅のエクササイズを変える!?
⑬自宅でのトレーニング方法
⑭不安定が刺激を変える!?
⑮動画を見ながらエクササイズ
- さらに体を美しく魅せるためには
⑯ストレッチ・整体・マッサージ - 回復力を高めて効果を上げる！
⑰睡眠について
⑱お風呂を楽しむ
管理人の既読本（カテゴリー・分野別）
当サイト管理人のビリーが読んだ本やオススメの品を紹介します。
研究室（カテゴリー）ごとに紹介します！
- トレーニングの基礎理論
①トレーニングの基礎と常識
②エネルギー代謝と乳酸を活かす
③ウォーキング・ランニング関連
④ストレッチ・整体・マッサージ - 怪我の予防
⑤怪我の予防とテーピング - トレーニングの方法
⑥自重トレーニング
⑦スロートレーニング
⑧加圧トレーニング
⑨タバタ式トレーニングとHIT - 部位別トレーニング法
⑩インナーマッスル - 目的別トレーニング法
⑪コーディネーショントレーニング
⑫Stabilization & Functional Tr. - 栄養学
⑬ウィダーの変えるシリーズ