トレーニングチームを作る*
│ ├トレーニングチームを作る
│ ├トレーニングの研究をする
│ ├他の部活を頼る方法と…
│ └スマホの格安SIM(→TCDサポート)
Tr.の三大要素に加える新要素*
│ ├トレーニングの三大要素とは
│ └既存要素に加える新たな二大要素
Tr.メニューの作成方法*
│ └トレーニングメニューの作成方法とは
注意事項と優先事項*
│ ├トレーニングメニューの注意事項
│ └年齢別の優先事項など(→フィジ研)
トレーニングメニューを作る第一歩
│ └一番最初のコンディション・チェック(→コンディ研)
長期のトレーニング計画
│ └ピリオダイゼーションと年間計画
一週間のトレーニング計画*
│ ├TM・RSとは
│ ├TM・RSのワンセット
│ ├普段のコンディションチェック(→コンディ研)
│ ├TMのチェックと調整
│ └余談・「TM・RS」命名までの道のり
Youtubeで筋トレの実践*
│ ├①チャンネル登録とメニューの配布
│ ├②負荷と強度の調整方法
│ ├③コアTr.と柔軟性を優先(低強度Tr.)
│ ├④ボディデザインの基礎(一般人向け)
│ └⑤競技の補強Tr.(部活選手向け)
各種トレーニングメニュー
│ ├トレーニング & ボディデザイン基礎講座
│ └ビリーズブートキャンプをやってみた
体重管理(ダイエット)が必要な場合*
│ ├トータルコンディショニングダイエット(→TCD)
│ └サポートサイト
その他食事改善メニュー*(→栄養研)
. └三食しっかり食べる為のメニュー