トレーニングメニューで計画的に筋トレ!

Tr.の三大要素に加える新要素*
│├トレーニングの三大要素とは
│└既存要素に加える新たな二大要素
Tr.メニューの作成方法*
│└トレーニングメニューの作成方法とは
注意事項と優先事項*
│├トレーニングメニューの注意事項
│└年齢別の優先事項など(→フィジ研)
トレーニングメニューを作る第一歩
│└コンディション・チェック(→コンディ研)
長期のトレーニング計画
│└ピリオダイゼーションと年間計画
一週間のトレーニング計画*
│├TM・RSとは
│├TM・RSのワンセット
│├普段のコンディションチェック(→コンディ研)
│├TMのチェックと調整
│└余談・「TM・RS」命名までの道のり
Youtubeで筋トレの実践*
│├①チャンネル登録とメニューの配布
│├②負荷と強度の調整方法
│└筋トレ開始メニューの目安
│ ├③コアTr.と柔軟性を優先(低強度Tr.)
│ ├④ボディデザインの基礎(一般人向け)
│ └⑤競技の補強Tr.(部活選手向け)
各種トレーニングメニュー
│├トレーニング & ボディデザイン講座
│└ビリーズブートキャンプをやってみた
トレーニングチームを作る*
│├トレーニングチームを作る
│├トレーニングの研究をする
│├他の部活を頼る方法と…
│└スマホの格安SIM(→TCDサポート)
その他食事改善メニュー*(→栄養研)
. └三食しっかり食べる為のメニュー