トレーニングメニュー研究室

 競技者のトレーニングメニューの作成方法をまとめました。部活やクラブチームに所属している人もしていない人にも対応しています!

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『ビリーズブートキャンプ』~入隊歴~


├ビリーズブートキャンプってなんだ!?①
├ビリーズブートキャンプってなんだ!?②
├やってみた1日目①
├やってみた1日目②
├やってみた2日目①
├やってみた2日目②
├やってみた2日目③
├やってみた2日目④
├やってみた3日目①
├やってみた3日目②
├やってみた3日目③
├やってみた3日目④
├やってみた4日目①
├やってみた4日目②
├中日再び
├やってみた5日目①
├やってみた5日目②
├やってみた6日目①
├やってみた6日目②
├最終日に向けて
├やってみた7日目①
├やってみた7日目②
├やってみた7日目③
├やってみた7日目④
├やってみた7日目⑤
├ビリーバンド改を作る①
└ビリーバンド改を作る②

ビリーバンドII’ TURBO + 改(ツー ダッシュ ターボ プラス カイ)を作る②

  • 公開日:2007年4月25日
  • ビリーズブートキャンプをやってみた!
  • 各種トレーニングメニュー
2007年04月25日(後編) 前回に続いてビリーバンドを制作する。熱いハートがビンビンきています。誰も読んでいないので無駄なことを追記してみた。と言うことで、今回使う道具は下のものです。 ひとりでできるもん 中央にある […]
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ビリーバンドII’ TURBO + 改(ツー ダッシュ ターボ プラス カイ)を作る①

  • 公開日:2007年4月25日
  • ビリーズブートキャンプをやってみた!
  • 各種トレーニングメニュー
2007年04月25日(前編) 昔の記事なので題名や内容に一部変更・追記しました。文章や内容は生暖かい目で見てください。 ビリーバンバンではない 失くしてしまったビリーバンドを作る。 しかし、ただ作るだけでは面白いと思い […]
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ビリーズ ブート キャンプをやってみた7日目⑤

  • 公開日:2007年4月16日
  • ビリーズブートキャンプをやってみた!
  • 各種トレーニングメニュー
2007年04月16日 最終日の最後です。ビリー隊長は隊長と言われるにらしからぬ発言をします。 つっこみは心の中にしまっとけ ちょっと待ってよ・・・ ビリィィィィィィィィィィィィィィ てめー本当は軍の中身知らねーんじゃね […]
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ビリーズ ブート キャンプをやってみた7日目④

  • 公開日:2007年4月16日
  • ビリーズブートキャンプをやってみた!
  • 各種トレーニングメニュー
前回畳一枚分では出来ないことが白日の下にさらされてしまったビリーズブートキャンプですが、いよいよ最終段階です。 イメージを持ち続けること ここまで来ても当初の目的は変わりません。  とにかく脂肪の燃焼だけを考えます。 ス […]
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ビリーズ ブート キャンプをやってみた7日目③

  • 公開日:2007年4月16日
  • ビリーズブートキャンプをやってみた!
  • 各種トレーニングメニュー
最終日③の続・膝蹴りプログラムです。ここだけ見ると複雑な気分が味わえます。 逆に新鮮 この写真を見ただけでは分かっていただけないでしょう。 二つのエクササイズを組み合わせた結果、何か80年代のディスコのような奇妙な動きが […]
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ビリーズ ブート キャンプをやってみた7日目②

  • 公開日:2007年4月16日
  • ビリーズブートキャンプをやってみた!
  • 各種トレーニングメニュー
最終日②です。一風変わって外でのブートキャンプが始まります。 ひざ蹴りが気になって ふと思いました。 膝蹴りと言うプログラムで何か違和感があります。 写真を見ていただければ分かるかもしれないのですが、足首側が立ち足の裏側 […]
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ビリーズ ブート キャンプをやってみた7日目①

  • 公開日:2007年4月16日
  • ビリーズブートキャンプをやってみた!
  • 各種トレーニングメニュー
15日間7日間集中ダイエットプログラムが、遂に完了しました。 最終プログラム 「ビリーズブートキャンプ ‐ Billy’s BootCamp」  辛いようで楽しかった。 今までのプログラムで使った運動を2つほ […]
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ビリーズ ブート キャンプ(最終日に向けて)

  • 公開日:2007年4月15日
  • ビリーズブートキャンプをやってみた!
  • 各種トレーニングメニュー
2007年04月15日 ビリーズブートキャンプも残り一日となり、何とも寂しいことになってしまいました。 別れの季節 心境としましては、何か卒業に似た感があります。 自分の場合は特にスポーツに関してはかなりの思い入れがある […]
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ビリーズ ブート キャンプをやってみた6日目②

  • 公開日:2007年4月12日
  • ビリーズブートキャンプをやってみた!
  • 各種トレーニングメニュー
ひたすら励ましてくれるビリー隊長に、涙を浮かべながら腹筋プログラムを継続。やったことのある人にしか分からないビリーズブートキャンプ。果たして7日間で終わるのか!? 感動のサーキットトレーニング 前回までの話はビリーが感動 […]
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ビリーズ ブート キャンプをやってみた6日目①

  • 公開日:2007年4月12日
  • ビリーズブートキャンプをやってみた!
  • 各種トレーニングメニュー
2007年04月12日 「笑っていいとも」で劇団ひとり氏がビリーズブートキャンプを紹介して以来、FC2内の記事が劇的に増えましたね。(昔FC2ブログで書いてました。) 腹筋プログラム上級編 今日は6日目なのですが、しばら […]
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オススメの一冊

 フィジカルトレーニングメニューではなく、完全に筋トレだけのメニューの作成方法。年齢や目的に応じた作成方法が詳細に書かれており、後半の80ページ以上がエクササイズの紹介と正しい姿勢の解説。チーム単位でメニューを作成する場合は必読の一冊。

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管理人のプロフィールと著作物

ビリー★トランクス

 永遠の17歳を自称しているが肉体年齢は40歳オーバー。17歳の頃に野球やサッカーで色々と招集を受けるがビビって辞退。 大学を出る時にサッカーを志すが、誘われた人に断られた意味不明な人生。 2006年からサイト運営を開始。 ※写真はオンラインでネット弁慶をイメージ。

執筆物①-誰でも読める!

ボディデザイン講座

 スポーツのトータルコンディショニング(体調管理)をボディデザインに活かす方法を習得する一般人向け講座。 体調管理法を知れば日常生活も楽になるでしょう。

執筆物②-指導者向け!

Total Conditioning Basic

 当初は一般向けのダイエット本として書いたつもりだったが、トレーナーや理学療法士、スポーツドクターに専門書として高評価を得る。
トレーナーの専門学校に通う学生にも面白いと高評価。

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スポーツトレーニング研究室の無責任者 ビリートランクスの名刺です。URLが以前のサイトのままです。
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