こちらは一昔前、管理人がお名前を拝借するきっかけとなったビリー・ブランクス隊長のビリーズブートキャンプ実践記。ここ数年令和版ビリーズブートキャンプが始まったのを機に、昔の記事を整理し直してみました。
サーキットトレーニングのビリーズブートキャンプで脂肪を燃やし尽くせ！
ビリーズブートキャンプを実践しながらエクササイズ効果を高める方法を色々と考えます。つたない文章ですが暇つぶしの読み物としてお読みいただければ幸いです。
また後からリンクなどを追加して知識を深められる内容にしたつもりですので、一度読み終わってからリンク先も読んでいただければと思います。
ビリーズブートキャンプとは!?効果を上げるための準備とは！
- キャンプインの準備とウォームアップ
①サーキットトレーニングとは
②ビリーズブートキャンプの構成
DVD１枚目 基本プログラム
- キャンプイン初日
③恐る恐るキャンプイン
④数え間違える鬼教官 - ２日目で感じた違和感の正体
⑤体組成の計測は忘れずに
⑥余力を残さず燃やし尽くせ
⑦やる気はあるのか!?声を出せ！
⑧違和感のビリー小隊 - 効果を上げる方法を考える回復日
⑨水分補給が体を変える!?
⑩脂肪の燃焼サプリメント
DVD２枚目 応用プログラム
- ３日目 進み方を間違えたので続編
⑪本来はプロテインが基本
⑫体質は遺伝ばかりではない - ４日目 絶対に諦めるな！
⑬劇団ひとり氏も実践中！
⑭雑談 年相応にでも発達する - グランドの仕様を考える回復日
⑮気晴らしをするつもりが…
DVD３枚目 腹筋プログラム
- ５日目 飛行機ブンブンで腹筋崩壊
⑯腹筋プログラムで足がつる
⑰腹筋もつりそうになる - ６日目 腹筋プログラム上級編
⑱７日間プログラムとは
⑲12日間集中プログラム - 言い訳を作っては休む管理人
⑳最終日に向けて
DVD４枚目 最終プログラム
- ７日目のはずの最終プログラム
㉑本来は７日目のはずの…
㉒熱い気持ちを思い出せ！
㉓四畳のブートキャンプ
㉔隊長も感傷に浸る!?
㉕それいりますか？
おまけ ビリーバンド改を作る!?
- 適切な強度を守る必要がある！
㉖お店には既にビリーバンドが!?
㉗おしゃれにねじって仕上げる!?
★地球の重力よりもビリーに魂を惹かれてしまったあなた!!★
ビリーを信じて挑戦しませんか？
【参考】ビリーズブートキャンプに入隊申請
今すぐ電話を！２週間待ちだそうです。
（※書いた当時、2007年のことです。）
令和のビリーズブートキャンプが始まった!?
本家本元のビリーブランクス隊長が日本人向けに作ってくれた新たなエクササイズができる！
入隊するなら今！
サイト管理人も講座を作りました！
スポーツやエクササイズ、筋トレの効果が出るようにするためのボディデザイン講座を作りました。
正しいコンディショニングの基礎から筋トレを中心とした体作りを覚えてもらう第一歩になると思います。
