2007年04月04日
今日は中日(なかび)と言うことで勝手に効果を上げるであろう方法を考えてみます。なんと、バイトが余りにもきつすぎたために根を上げてやりませんでした。

水を飲んで効果倍増

ビリーの励ましにも関わらず「自分に負け」ました。
これでは人生が変わるわけありません。
野球で言うなら「雨天順延」。
サッカーなら「雷雨順延」そう思ってください。

私の場合もとより痩せ型体系なので脂肪は足りないぐらいなのですが、ビリーズブートキャンプの目標が「脂肪燃焼」と言うことなので効率の良い脂肪燃焼法を考えてみたいと思います。

1.水分摂取

水分摂取でなぜ効率が改善されるのかと言うと、新陳代謝があがります。

水分補給平常時
平常時に水は飲めるだけ飲んだほうが良いということ言う人もいます。
ネットで調べてみると以下のことが分かりました。(間違っていると思いますが…)

  • 1回コップ250mlを1杯から2杯(自分は1杯で限界でした)を毎日2リットル前後飲むことで体内の代謝が改善されるそうです。
  • ただ注意しないといけないのは、何かを溶かしたりジュースでも良いだろうということではなく純粋な水です。
  • 食事の前後で水を多く飲みすぎるとお腹を下すのでそれは注意した方がいいでしょう。

水分補給エクササイズ中

エクササイズの最中は水よりもスポーツ飲料の方が良いでしょう。

それもなるべく薄いもの。
薄いものの方が吸収があがるそうです。
濃度としましては、ポカリやアクエリアスを2倍に水で薄めたものぐらいだそうです。
飲むポイントとしましては『喉が渇く前に飲む』ということ。
喉が渇いたと感じるときには既に遅いのです。
水分が足りていないと言う信号なので、ちょっとづつこまめに飲みましょう。
どちらにしても大量に飲めば良いということではないので、「あくまで適度に」と言うことです。
自分の体と相談して、変化を感じながら慣らしていくことも考えましょう。