2007年04月08日
ようやくビリーズ・ブート・キャンプ本編に戻ってまいりました。ちょっとは間を空けた方が効果が上がるんです…(^^ゞ テヘッ

腹筋プログラムはじまる

2007年04月08日ビリーズ・ブート・キャンプ⑲.jpg ワン。
く(^^)マ
ツー。
く(^^)マ
スリー。
く(^^)マ
フォー。
く(^^)マ




ファイブ。
く(^;)マ
シックス。
く(+⊞)マ
セブン。
く(⊕;)マ
エイト。
く(ToT)マ
2007年04月08日ビリーズ・ブート・キャンプ⑳-腹筋プログラム.jpg顔文字を使った理由は、丁度こういう動きをするものがあるからです。
簡単そうでかなり辛い。
でも効果がすぐに出るから超楽しい。
と言うわけで腹筋プログラムです。
終わると疲れきって何をやったのかわからなくなります。

飛行機ブンブン

と言うことで、撮った写真を見ながらさらっと書きます。

2007年04月08日ビリーズ・ブート・キャンプ㉑-飛行機ブンブン.jpgこれがCM等で有名な「飛行機ブンブン」。
結構楽かと思ったのですが…
余裕のある人は大きく早くだそうです。
やはり飛行機ブンブンだけではないので大きくやろうなんて気はしないですね。

2007年04月08日ビリーズ・ブート・キャンプ㉒-有酸素運動だ.jpg 心拍数を上げられるように有酸素運動もプログラムに入っています。
先日も書いた通り、脂肪を燃焼させるには筋肉量の増加(基礎代謝量を増加させること)と有酸素運動が最も効果的です。
気になる人は「サーキットトレーニング」で検索しましょう。
ビリーズブートキャンプがサーキットトレーニングですよ!
動くと気分もすっきりするし♪
気分転換にも最高!
2007年04月08日ビリーズ・ブート・キャンプ㉓-瞬発力を鍛える.jpg2007年04月08日ビリーズ・ブート・キャンプ㉔-瞬発力を鍛える.jpgすばやく腿を上げておろすのですが、自分は上げる足よりも、支えている足が痛くて痛くてしょうがなかったです。

何とか持ちこたえたものの、何分か引きずりました。
つりそうでした。

★地球の重力よりもビリーに魂を惹かれてしまったあなた!!★

ビリーを信じて挑戦してみませんか?
ビリーズブートキャンプ
今すぐ電話を!2週間待ちだそうです。
(※書いた当時、2007年のことです。)