⑯腹筋プログラムが開始!CMのエクササイズも出てくるぞ!

ようやくビリーズ・ブート・キャンプ本編に戻ってまいりました。ちょっとは間を空けた方が効果が上がるんです…(^^ゞ テヘッ

DVD3枚目で腹筋プログラムが始まる

2007年04月08日ビリーズ・ブート・キャンプ⑲.jpgそもそも腹筋を鍛えたらお腹の脂肪が減るわけではないが、ビリーズブートキャンプは意識を変えるためのプログラムなので、こういった極端なメニューも組み込まれているのだろうか。
全身はつながっているのでくまなく鍛えるほうが効果的!
これも自分の知識を加えて改善できる例の一つで、回復日を途中で設けたとしてもDVDの7日間プログラムが一旦終わったときに、弱点の部位を鍛えても良いわけです。

尋常じゃないほど辛い腹筋プログラムで腹筋崩壊

ワン。 く(^^)マ
ツー。 く(^^)マ
スリー。く(^^)マ
フォー。く(^^)マ




ファイブ。く(^;)マ
シックス。く(+⊞)マ
セブン。 く(⊕;)マ
エイト。 く(ToT)マ

参加するだけでも楽しい腹筋プログラム

偶然こういう動きをする顔文字があったので使っただけです。
簡単そうでかなり辛い。
でも効果がすぐに出るから超楽しい。
と言うわけで腹筋プログラムです。
終わると疲れきって何をやったのかわからなくなります。

飛行機ブンブン CMで有名な動作がついにお目見え!

と言うことで、撮った写真を見ながらさらっと書きます。

2007年04月08日ビリーズ・ブート・キャンプ㉑-飛行機ブンブン.jpgこれがCM等で有名な「飛行機ブンブン」。
結構楽かと思ったのですが…
余裕のある人は大きく早くだそうです。
やはり飛行機ブンブンだけではないので大きくやろうなんて気はしないですね。

腹筋プログラムには有酸素運動の要素が強い!?

2007年04月08日ビリーズ・ブート・キャンプ㉒-有酸素運動だ.jpg 心拍数を上げられるように有酸素運動もプログラムに入っています。
先日も書いた通り、脂肪を燃焼させるには筋肉量の増加(基礎代謝量を増加させること)と有酸素運動が最も効果的。
気になる人は「サーキットトレーニング」で検索しましょう。
ビリーズブートキャンプがサーキットトレーニングですよ!
動くと気分もすっきりするので気分転換にも最高♪

何故か腹筋プログラムで足がつる

2007年04月08日ビリーズ・ブート・キャンプ㉓-瞬発力を鍛える.jpg 2007年04月08日ビリーズ・ブート・キャンプ㉔-瞬発力を鍛える.jpgすばやく腿を上げておろすのですが、自分は上げる足よりも、支えている足が痛くて痛くてしょうがなかったです。
何とか持ちこたえたものの、つりそうになり何分か引きずりました。