トレーニングメニュー研究室

 トレーニングメニュー研究室では、スポーツトレーニングの五大要素を一つのループとして考え、トレーニングメニュー・ルーティーンセット(TM・RS)として組み上げました。

「各種トレーニングメニュー」の記事一覧

【公開講座】5.エクササイズの開始とメニューの選択

プロのコンパニオンさんたちは食事だけで体を管理している人が多いので、栄養管理さえ出来ればエクササイズは不要かもしれません。しかしコンパニオンさんもボディデザインにエクササイズを加えれば食事だけの管理よりも健康的で、更に良 […]

【公開講座】4.コンディションチェックで講座実践の準備

講座を開始する前に現在の状態を調べましょう。また私のように強度のアレルギーが発見されることもあるので、お金と時間に余裕があればアレルギーチェックもオススメです。 コンディションチェックで実践の準備 このページの分量は少な […]

【講座の紹介】2-2.部活やサークルアスリートが最初に行うメニューに

競技のパフォーマンスを上げたくても、誰もが正しい指導者に教われる環境にはいません。そんな部活やサークルアスリートたちの手助けになればと思っているのがこの講座。 指導者の居ない部活やサークルアスリートにもすすめたい 名門に […]

【講座の紹介】2-1.ボディデザインの実践方法と最終目標とは

自分の理想とする体型へ近づけることをボディデメイクやボディデザインと言い、当講座ではコンパニオンさんたち(のエクササイズ実践者の中で)も実践している様な基本的な内容から始め、受講者が少しでもできることを増やす構成です。 […]

【講座の紹介】1-3.プロのコンパニオンさんに実践していることを聞いてきました

2018年1月、とある車やその他イベントで30人以上のコンパニオンさんたちに「ボディデザイン(スタイルの改善)で心がけていることはなんですか?」と直接質問させていただきました。 お答えいただいた内容を報告します。 栄養管 […]

【講座の紹介】1-1.失敗するダイエットと講座作成のきっかけ

皆さんはダイエットと言われて何を思い浮かべますか?有酸素運動や食事制限だけでの成功率は高くはないでしょう。これら二つもしくはどちらかのダイエットは想像以上に過酷で、続けている最中は余計にお腹が減り、止めた途端に急激に太る […]