①ビリーズブートキャンプとサーキットトレーニングって何!?脂肪を燃やすエクササイズとは!

このカテゴリの記事は2007年4月4日に書いたものをチョイと加筆・変更したもので、記事の整理をしたので内容も弱冠前後したり情報が古かったりしますが、適当に読んでください。あくまで「サーキットトレーニングのビリーズブートキャンプをやってみた」と言う記事です。

サーキットトレーニングで脂肪を燃やす!?エクササイズの効果を上げるための方法とは

  1. サーキットトレーニングとは何か
    脂肪を燃焼するためには「有酸素運動」が効果的ですが、有酸素運動と「無酸素運動(筋トレ)」を交互に30秒ずつ行うことで、無酸素運動の間も『有酸素運動の脂肪燃焼効果を持続出来る』というもの。
    【参考】サーキットトレーニングとは
  2. 無酸素運動(筋トレ)が必要な理由とは?
    「脂肪の燃焼に効果的な運動が有酸素運動ならば、有酸素運動だけ行えばよいのでは?」と思うかもしれません。
    有酸素運動だけで痩せようとすると、マラソンランナーのような細い体つきを目指すことになり、また有酸素運動をし続けなければ脂肪が付いてしまいます。
    人間の体で脂肪を燃焼する部位は様々ありますが、増やせる部位は筋肉だけ。
    筋肉を増やしながら有酸素運動を行えば脂肪の燃焼される量が増えるのです。
  3. 無酸素運動だけすれば脂肪は燃焼する?
    では筋トレだけでも脂肪を燃焼できることになりますが、それでは非効率的なのです。
    サーキットトレーニングは「脂肪を燃焼しながら筋肉も増やせる」効果があるため、ダイエットに対して非常に効果的と言われています。(2007年現在。)
  4. サーキットトレーニングを修得するには?
    筋トレもしたことない人がいきなりサーキットトレーニングを始めようとしてもナカナカ出来るものではありません。
    本来は一般的な筋トレから覚え、サーキットトレーニングとして実践すると姿勢も綺麗に行なえます。
    そんな事を言ってても何も始まりませんので、やりたいと思ったときから始めましょう!

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サーキットトレーニングを始めるには?

しかしビリーズブートキャンプは「キャンプ難民、脱走兵」が出るほどキツイもの。
ウォーミングアップがてら、簡単なサーキットトレーニングから始めるのが無難と思います。
ビリーズブートキャンプは逃げません。
いついも逃げるのは貴方!(余計なお世話ww)

誰でも知ってる簡単なサーキットトレーニングって?

実は日本でサーキットトレーニングをしたことがないという人はあまりいません。
サーキットトレーニングと意識したことがないだけで古くから行われていたのです。
誰もが知っているサーキットトレーニングとは…こちら
筋トレの要素は少ないかもしれませんが、「誰もが知っているサーキットトレーニング」には様々なトレーニング要素が組み込まれおり、体の機能が向上するようになっています。
是非ともオススメするエクササイズです。