このカテゴリの記事は2007年4月4日に書いたものをチョイと加筆・変更したもので、情報が古かったりしますが気にしないでください。あくまで「サーキットトレーニング(ビリーズブートキャンプ)をやってみた」と言う記事です。過去に書いたものを整理したので弱冠前後しますが適当に読んでください。

サーキットトレーニングとは

  1. サーキットトレーニングとは何でしょうか。
    脂肪を燃焼するためには「有酸素運動」が効果的ですが、有酸素運動と「無酸素運動(筋トレ)」を交互に30秒ずつ行うことで、無酸素運動の間も『有酸素運動の脂肪燃焼効果を持続出来る』というものです。
  2. 無酸素運動が必要な理由とは?
    「脂肪の燃焼に効果的な運動が有酸素運動であるならば、有酸素運動だけ行えばよいのでは?」と思うかもしれません。
    しかし脂肪を燃焼する体の部位で増やせるのは筋肉だけです。
    つまり筋肉を増やせば増やすほど脂肪は燃焼されやすくなるのです。
  3. 無酸素運動(筋トレ)だけすれば脂肪は燃焼する?
    筋トレだけすれば脂肪を燃焼できることになりますが、それでは効果が非常に出にくいのです。
    サーキットトレーニングは「脂肪を燃焼しながら筋肉も増やせる」効果があるため、ダイエットに対して非常に効果的なのです。
  4. サーキットトレーニングを修得するには?
    筋トレもしたことない人がいきなりサーキットトレーニングを始めようとしてもナカナカ出来るものではありません。
    まずは一般的な筋トレから覚え、サーキットトレーニングとして実践しましょう。

おうちで軍隊に入ろう

サーキットトレーニングを始めるには?

どうしてもサーキットトレーニングがしたいという人は、ビリーズブートキャンプと言ったDVDを真似すれば良いのです!
しかしビリーズブートキャンプは「キャンプ難民、脱走兵」が出るほどキツイもの。
簡単なサーキットトレーニングから始めるのが無難と思います。

誰でも知ってる簡単なサーキットトレーニングって?

実は日本でサーキットトレーニングをしたことがないという人はあまりいません。
サーキットトレーニングと意識したことがないだけで古くから行われていたのです。
誰もが知っているサーキットトレーニングとは・・・こちら
筋トレの要素は少ないかもしれませんが、「誰もが知っているサーキットトレーニング」には様々なトレーニング要素が組み込まれおり、体の機能が向上するようになっています。
是非ともオススメするエクササイズです。

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ビリーズブートキャンプ
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(※書いた当時、2007年のことです。)