食事の栄養管理と時間栄養学でスポーツパフォーマンスを上げる!

栄養管理はスポーツトレーニングの三大要素。新たに五大要素として定義してもその存在価値が変わることもなく、重要度は高まるばかり。いちばん大事な栄養管理を改めて考え直してみましょう。

栄養管理の基本!三食で栄養管理の基盤を作る

栄養管理の基本は三度の食事。スポーツトレーニングとしての栄養管理では基本の三食に二度の間食を加え、更にサプリメントで管理する必要がある。栄養管理を基礎から見直してみよう。

栄養管理の基本は三度の食事から

サプリメントで栄養補給

「サプリメントは効果が無い」そんな事を耳にします。サプリメントが効果を最大限に発揮するには、基本の三食が整ってから。もし効果を感じないのであれば、基本の三食が整っていないからか、吸収するために他の栄養素が足りていないか、必要のないサプリメントを選んでいるからか、そのどれかかも知れない。

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