スポーツトレーニングの三大要素である栄養管理。新たに五大要素として定義してもその存在価値は揺るがない。
栄養管理の基本！三食で栄養管理の基盤を作る
- 基本の三食と腸内環境を整える
カテゴリーページ
①三食の役割と間食
②間食本来の役割とは？
③標準摂取カロリーとは
④食事のPFCバランスとは
⑤糖が体脂肪に変わる仕組み
⑥消化吸収は酵素と乳酸菌がカギ - 朝食を食べれない人の改善策
カテゴリーページ
①体内時計を狂わす原因とは
②朝食を食べない人の特徴
③甘酒が体内時計を修復する
④体内時計の修復のための甘酒選び
⑤朝食と朝食の代わり
⑥安眠のため栄養素とメニューとは
⑦【腰痛】深夜の食事が腰痛に!? - 既成概念を覆す事実が!?（記事引用）
信じてはいけない｢5秒ルール｣!?
サプリメントで栄養補給
- サプリメントの存在価値と利用価値とは
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ホメオスタシスを崩すためのサプリ
- 糖と炭水化物
粉飴 - アミノ酸
EAA（必須アミノ酸）
BCAA（分岐鎖アミノ酸）
HMB（ロイシンの代謝物）
脂肪の燃焼に効果的な栄養素とは - プロテイン*
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①原料で分類されるプロテインの種類
②種類と乳糖不耐症･浸透圧性下痢とは
③プロテインの選び方
④必要量と飲むタイミングとは
⑤プロテインをまとめ買い(ｵﾝﾗｲﾝ店)
⑥出先で便利！プロテインバーとは
▶Youtubeのプロテイン関連の動画
クエン酸 - ドリンク類
清涼飲料水の大量摂取で急性糖尿病に
粉末でスポーツドリンクを作る
栄養ドリンクの飲み方とは
試合前の食事法とは
- 試合前の食事法
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試合前から後の栄養補給法
- カーボ(グリコーゲン)ローディング法
①カーボローディング法とは
②新カーボローディング法と実践
③グリセミック指数(GI値)とは
- クレアチンローディング法
①クレアチンとは
②クレアチンローディング法
ホルモンバランスを整える為の食事とデトックスとは
- ソイプロテイン
「ココアとカカオ」と「コーヒーとカフェイン」(画面の下)
食後の温かい１杯とオリゴ糖で消化の補助 - 【記事引用】食事関連の記事
チョコレートが心臓病のリスク軽減に!?
太りにくいデザートの食べ方とは？
夜型生活と食後のエネルギー消費の差
アルコール、飲むほどに脳が縮小 - マイケル・フェルプスの食事
金メダリストの食生活とは!?
Phelps is now the top Olympian of all time.
Michael Phelps’ Olympic-sized breakfast - ココアとカカオ
コーヒーのカフェインに薬効がある!?飲みすぎると副作用が！
- コーヒーとカフェイン
├コーヒーで体調を整える!?
├コーヒーに含まれるカフェインなどの効果
│├利尿作用とは－すいか、お茶
│├覚醒作用と睡眠の関係
│├解熱・鎮痛作用と疲労感の軽減
│└脂肪燃焼作用とダイエットとの関係
├コーヒーの薬効
│├糖尿病
│├C型肝炎
│└パーキンソン病
└コーヒーに関する新聞記事
. ├カフェインに痛みの緩和の効果見つかる
. ├コーヒーの利尿作用で脱水症状に陥る!?
. ├コーヒー飲んで“いい人・悪い人”
. └缶コーヒーを飲むほど眠くなる理由とは