├基本の三食と腸内環境を整える
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│├①三食の役割と間食
│├②間食本来の役割とは？
│├③標準摂取カロリーとは
│├④食事のPFCバランスとは
│├⑤糖が体脂肪に変わる仕組み
│└⑥消化吸収は酵素と乳酸菌がカギ
├朝食べれない人の改善策
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│├①体内時計を狂わす原因とは
│├②朝食を食べない人の特徴
│├③甘酒が体内時計を修復する
│├④体内時計の修復のための甘酒選び
│├⑤朝食と朝食の代わり
│└⑥安眠のため栄養素とメニューとは
├【腰痛】深夜の食事が腰痛に!?
├サプリメントで栄養補給
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│├ホメオスタシスを崩すためのサプリ
│├糖と炭水化物
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││├EAA（必須アミノ酸）
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││└HMB（ロイシンの代謝物）
│├プロテイン*
││├①原料で分類されるプロテインの種類
││├②種類と乳糖不耐症･浸透圧性下痢とは
││├③プロテインの選び方
││├④必要量と飲むタイミングとは
││├⑤プロテインをまとめ買い(ｵﾝﾗｲﾝ店)
││├⑥出先で便利！プロテインバーとは
││└▶Youtubeのプロテイン関連の動画
│├クエン酸
│└ドリンク類
│　├清涼飲料の大量摂取で急性糖尿病に
│　├粉末でスポーツドリンクを作る
│　└栄養ドリンクの飲み方とは
├試合前の食事法
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│├試合前から後の栄養補給法
│├カーボ(グリコーゲン)ローディング法
││├①カーボローディング法とは
││├②新カーボローディング法と実践
││└③グリセミック指数とGI値
│└クレアチンローディング法
│　├クレアチンとは
│　└クレアチンローディング法
├★番外編★ダイエットに関する食事の内容について
├ホルモンバランスを整える為の食事とデトックスとは
│├ソイプロテイン
│├「ココアとカカオ」と「コーヒーとカフェイン」(画面の下)
│└食後の温かい１杯とオリゴ糖で消化の補助
├【記事引用】食事関連の記事
│├チョコレートが心臓病のリスク軽減に!?
│├太りにくいデザートの食べ方とは？
│├夜型生活と食後のエネルギー消費の差
│├アルコール、飲むほどに脳が縮小
│└マイケル・フェルプスの食事
│　├金メダリストの食生活とは!?
│　├Phelps is now the top Olympian of all time.
│　└Michael Phelps’ Olympic-sized breakfast
＜ココアとカカオ＞
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＜コーヒーとカフェイン＞
├コーヒーで体調を整える!?
├コーヒーに含まれるカフェインなどの効果
│├利尿作用とは－すいか、お茶
│├覚醒作用と睡眠の関係
│├解熱・鎮痛作用と疲労感の軽減
│└脂肪燃焼作用とダイエットとの関係
├コーヒーの薬効
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└コーヒーに関する新聞記事
.　├カフェインに痛みの緩和の効果見つかる
.　├コーヒーの利尿作用で脱水症状に陥る!?
.　├コーヒー飲んで“いい人・悪い人”
.　├缶コーヒーを飲むほど眠くなる理由とは
.　└コーヒーの飲み過ぎによる幻覚にご注意！