エクササイズや筋トレの効果を出すにはサプリメントだと勘違いされがちですが、サプリメントは名前の通り補助食品のため、基本的な三食と間食から見直すことが一番効果的です。
食事は栄養バランスだけじゃない!?ホルモンバランスから整えろ！
ここでは食事に加え、時間栄養学の観点から栄養バランスを見直します。
時間栄養を加えることでホルモンバランスが整い、体本来の機能を取り戻すことができるかもしれません。
栄養バランスを整えて体の機能を取り戻す
①三回の食事の役割と間食
②間食本来の役割とは？
③標準摂取カロリーとは
④食事のPFCバランスとは
⑤糖が体脂肪に変わる仕組み（インスリン）
⑥消化吸収は酵素と乳酸菌がカギ
⑦食後の温かい１杯とオリゴ糖で消化の補助
時間栄養学を加えればホルモンバランスが取り戻せる！
食事と体内時計の関係は特に時間栄養学というものがあり、アスリートのボディメイクやボディデザイン、ダイエット目的の方には特におすすめです。
【参考】時間栄養学とは(Amazon)
