コーディネーショントレーニングが運動神経を伸ばす!?
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コーディネーショントレーニングとは、体を動かすイメージと実際の体の連携能力を表す言葉。 コーディネーショントレーニングで運動神経が飛躍的に向上する!? フィジカルトレーニング研究室→コーディネーショントレーニングとは 体 […]
「フィジカルﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ研究室」の記事一覧
自重トレーニングのやり方が分かる！おすすめの参考書籍とは
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自重トレーニングは自分の体重を利用した筋トレ方法であり、最も身近な筋トレです。 しかし実は体を固定されていないフリーウェイトトレーニングに分類され、最も難しい筋トレでもあるのです。 自重トレーニング 自重筋 […]
高強度インターバルトレーニング（HIT）
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NHKや世界でも紹介された高強度インターバルトレーニング（High Intensity interval Training；HIT or HIIT）は日本の田畑泉によって確立されたエクササイズ法で、本来は田畑プロトコルと […]
高重量だけがトレーニングではない!?スロートレーニングのすすめ！
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最近ではアメリカで効果が高いと人気を博していますが、高重量での筋トレをしたくない、やる気が続かないと言った方にもオススメのスロートレーニング。 スロートレーニングのすすめ かつて重いほど良いとされてきた筋トレを根底からく […]
スタビライゼーション & ファンクショナル トレーニング
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そもそも体幹トレーニングなんてものは存在せず、正確にはスタビライゼーションTr.と言います。スタビライゼーションTr.はファンクショナルTr.の一部で、体を維持させる能力を高めるTr.を集めたものです。 フィジカルトレー […]
インナーマッスルのトレーニング
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数あるインナーマッスルのトレーニングの本ですが、タイトルと中身が一致しない物がほぼ全て。純粋にインナーマッスルのトレーニングに絞った本は下記のコアトレシリーズですが、全身の細かいインナーマッスルのトレーニングなので要注意 […]
怪我を予防するテーピング
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関節が弱っている時に靭帯や筋肉の代わりとなるテーピングの正しい方法が書かれており、陸上系の競技者であれば必ず必要となる一冊。 どの本でも大して変わりないので見た目の良さそうなものを選びましょう。 テーピングが怪我の予防に […]
エネルギー代謝と乳酸を活かす
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分野がスポーツ医学だけあって、内容はかなり難しめのもの。ただ全てを理解しようとせずにトレーニング方法と要点だけ重点的に読むことで、練習内容が劇的に変えられる可能性があります。 乳酸とエネルギー代謝を活かしたスポーツトレー […]
スポーツトレーニング&筋トレが学べる本 おすすめ6選
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どの本も素晴らしい内容で、それぞれの特徴があります。自分の年齢やレベル、目標に合わせて選びましょう。 筋トレの基礎的な方法とトレーニングとは まずは大雑把な筋トレの概要を掴むことが大事！ 急に綿密なメニューで筋トレやフィ […]
④自宅でのトレーニング方法
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TCD Ver.1.7以降は「Youtubeで無料のエクササイズ動画」を公開しています。 →Youtubeでトレーニングを実践 以下のものは全て必要なのではなく、自分のレベルに合った本をどれか一冊、参考程度にどうぞ。 自 […]