「スポーツ栄養研究室」の記事一覧

スポーツの三大要素の一つ「栄養学」。
栄養学による体調管理でトレーニングが効果を発揮します。

その栄養学でまずオススメは時間栄養学。

栄養学とサプリメントで筋トレの効果アップ！

プロテイン（タンパク質）の次に有名で重要なサプリメントといえばアミノ酸。紹介するアミノ酸のBCAAは分岐鎖アミノ酸である「バリン・ロイシン・イソロイシン」のことで、プロテインを分解することでも得られますが、分解するまでに […]

様々な種類やメーカーのプロテインがありますが、お値段や自分の好み、一番は体質に合ったプロテインを見つけるために、まずは色々試してみましょう。と言っても自分の方向性によりかなり限定されるので深く考えこむ必要は無さそうです。 […]

かつて体質は全てが遺伝で解決されていましたが、現在では技術の発達により遺伝の影響は30％無いと言われるようになりました。体質も腸内環境を整えると想像以上に変えられることが分かり、筋トレや競技トレーニング、またはダイエッ […]

酵素、酵母、乳酸菌は体質を決める大きな要素であり、腸内環境は善玉菌の量によって決まります。腸内で健康的に活動する種類を善玉菌といい、善玉菌の量によって体内年齢が決まるといっても過言ではありません。酵素や酵母、乳酸菌は […]

市販の飲み物にサプリメントを加えるため、あると便利な周辺アイテム。トレーニングを継続するなら是非とも揃えたい品。必要と思った時点で買い揃えればいいので無理に最初から揃える必要はありませんが、いかに効果的で経済的にする […]

スポーツトレーニングの三大要素である栄養管理（食事）はトレーニングそのものと言っても過言ではない。しかしながら、自分が知っていることを常識と思う人が多いのが現実。常に進歩する科学のなかで、少しでも正しい常識を知っていただ […]

筋トレやエクササイズの効果は「栄養管理８、筋トレ２」と言われます。栄養管理の目安は、まず自炊ができるかどうかで判断しましょう。長年野球やサッカーのスポーツトレーニングをする中で一番苦手だったのが栄養管理。自炊ができな […]