アミノ酸とその他気になるサプリメント 更新日:2022年9月14日 公開日:2019年3月11日 サプリメントスポーツ栄養研究室 プロテイン(タンパク質)の次に有名で重要なサプリメントといえばアミノ酸。紹介するアミノ酸のBCAAは分岐鎖アミノ酸である「バリン・ロイシン・イソロイシン」のことで、プロテインを分解することでも得られますが、分解するまでに […] 続きを読む
ホエイ・プロテインをマイプロテインでまとめ買い 更新日:2022年9月14日 公開日:2019年3月4日 サプリメントスポーツ栄養研究室 様々な種類やメーカーのプロテインがありますが、お値段や自分の好み、一番は体質に合ったプロテインを見つけるために、まずは色々試してみましょう。と言っても自分の方向性によりかなり限定されるので深く考えこむ必要は無さそうです。 […] 続きを読む
郵送検査で体質を遺伝子からチェックする!? 更新日:2022年9月13日 公開日:2019年2月18日 コンディショニング研究室スポーツ栄養研究室 かつて体質は全てが遺伝で解決されていましたが、現在では技術の発達により遺伝の影響は30%無いと言われるようになりました。 体質も腸内環境を整えると想像以上に変えられることが分かり、筋トレや競技トレーニング、またはダイエッ […] 続きを読む
酵素ドリンクやサプリメントで腸内環境を改善! 更新日:2022年9月14日 公開日:2019年2月7日 サプリメントスポーツ栄養研究室ダイエット 酵素、酵母、乳酸菌は体質を決める大きな要素であり、腸内環境は善玉菌の量によって決まります。 腸内で健康的に活動する種類を善玉菌といい、善玉菌の量によって体内年齢が決まるといっても過言ではありません。 酵素や酵母、乳酸菌は […] 続きを読む
サプリメント周辺アイテムのおすすめ品 更新日:2022年9月14日 公開日:2018年12月5日 スポーツ栄養研究室 市販の飲み物にサプリメントを加えるため、あると便利な周辺アイテム。 トレーニングを継続するなら是非とも揃えたい品。 必要と思った時点で買い揃えればいいので無理に最初から揃える必要はありませんが、いかに効果的で経済的にする […] 続きを読む
スポーツトレーニングの栄養管理 更新日:2022年9月9日 公開日:2017年8月5日 スポーツ栄養研究室 スポーツトレーニングの三大要素である栄養管理(食事)はトレーニングそのものと言っても過言ではない。しかしながら、自分が知っていることを常識と思う人が多いのが現実。常に進歩する科学のなかで、少しでも正しい常識を知っていただ […] 続きを読む
ダイエットとボディデザインのための食事の改善方法 更新日:2022年9月8日 公開日:2017年8月5日 スポーツ栄養研究室ダイエットトータルコンディショニング-ベーシックボディデザイン講座 筋トレやエクササイズの効果は「栄養管理8、筋トレ2」と言われます。栄養管理の目安は、まず自炊ができるかどうかで判断しましょう。 長年野球やサッカーのスポーツトレーニングをする中で一番苦手だったのが栄養管理。 自炊ができな […] 続きを読む