筋トレには適切な強度があり、強度とは負荷（重さ）と回数、セット数により決まります。
負荷にも体が固定されるマシントレーニングや、バーベル、ダンベルなど自分でトレーニング姿勢を維持するフリーウェイトトレーニングと言った種類があります。
適切な負荷で筋トレがより効果的に!?
マシントレーニングは体を固定して刺激を適切に入れる!?
- 違いは姿勢の自由度!?
マシンTr.とフリーウェイトTr.
フリーウェイトトレーニングは姿勢を維持する筋肉まで鍛える!?
- 自重トレーニング*
①成長期でも安全に!?
②コーディネーショントレーニング!?
③パートナーがいれば手動負荷も!? - チューブトレーニング
④チューブは万能アイテム!? - 不安定な負荷が刺激を変える!?
⑤鎖･PETボトル･ウォーターバッグ
