筋トレにおいて、適切な強度を選ぶことは非常に重要です。強度とは、トレーニングにおける負荷（重さ）や回数、セット数によって決定されます。
筋トレの適切な強度を見極める
正しい強度を選ぶことで、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。
マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングの違い
筋トレの強度を選ぶ際に考慮すべき要素の一つは、使用するトレーニング器具。
マシントレーニングは体を固定して刺激を適切に入れるのに適していまが、一方でバーベル、ダンベルなどのフリーウェイトトレーニングでは自分でトレーニング姿勢を維持する必要があり、姿勢の自由度が高いという特徴があります。
【詳細】マシントレーニングとフリーウェイトトレーニングの違いに関する記事をご覧ください。
自重トレーニングとチューブトレーニング
強度を適切に選ぶ方法の一つとして、自重トレーニングやチューブトレーニングを検討することがあります。
自重トレーニングは成長期でも安全に行える方法やコーディネーショントレーニング、パートナーがいれば手動負荷トレーニングも行える方法があります。
チューブトレーニングも多目的なアイテムとして利用できます。
また、不安定な負荷を使う方法も刺激を変えるのに役立ちます。
詳細については、以下の記事をご覧いただくことをおすすめします：
