こちらでは自重での筋トレ動画になります。手作り感満載でお恥ずかしい限りですが、下記に記録用紙を用意してありますのでご活用いただければ幸いです。

Youtubeのエクササイズ動画の基本構成!分割法のための部位別再生リスト

Youtube「スポーツトレーニング研究室」と同じ部位別の筋トレ再生リストです。
まずはこちらの再生リストを基準にエクササイズの姿勢を覚えましょう。
実践はご自身のレベルに合わせて作り直してもOK!

Youtubeチャンネル
<Tr.①~③>お品書き
<Tr.>記録用紙-フリー

<Tr.①>屋内用‐ダイナミック・ストレッチ

<Tr.②>屋外用‐ダイナミック・ストレッチ

<Tr.③>屋内用‐体幹のTr.

<Tr.③-Ⅰ>屋内用‐体幹下部(コア・殿部・脚)のTr.

<Tr.③-Ⅱ>屋内用‐体幹上部+中部(胸・背中・腹)

<Tr.③-Ⅲ>室内用‐体幹上部(肩)+上肢(腕)のTr.

<Tr.④>スタティック・ストレッチ