ボディデザイン講座で健康管理の基礎を作る
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当講座は「最初のパーソナルトレーニング」をテーマに、生活習慣を少し変えるだけで効果が出る内容を多く用意しました。
そのため健康体であればどなたでも実践可能です。
ジムでのパーソナルトレーニングに興味のある方も、この講座でボディデザインを始めてみませんか?

ボディデザイン公開講座と合わせなくても良い
 有料講座で紹介する時間栄養学体調管理(コンディショニング)は、生活習慣を変えるきっかけになると思います。
すでにジムに通う人や筋トレ経験者、部活やクラブアスリートがこの有料講座をきっかけに、あらゆるトレーニングの効果を最大限に引き出せればと思います。
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【ボディデザイン有料講座】自宅でパーソナルトレーニングの決め手!

一度目は【参考】のリンク先を読まずに有料講座を通して読み、全体の流れをつかみます。
二度目からは【参考】のリンク先を読みながら講座本編を読み、覚えるまで熟読を繰り返すと理解が深まる構造です。

【ご注意】ページ内はコピーしない様お願いします。

時間栄養学とエクササイズを組み合わせてボディデザイン!

 エクササイズ(運動)が苦手なプロコンパニオンさんたちは『太りにくく痩せやすい体質作り』を目標に食事だけで管理され、効果が出にくい状態でボディデザインをしていました。
しかし一般的にボディデザインは「栄養管理8、エクササイズ2」で効果が出ると言われます。

そこで有料講座では、公開講座の『自宅でも簡単にできる自重トレーニング』の筋トレやエクササイズの効果を最大限引き出すためのコツを紹介します。

時間栄養学』を中心に誰もがおちいりやすい間違いを先に知ることで、ボディデザインの効果が頭打ちになることを防ぎます。
また生活習慣の改善やコンパニオンさんたちも知らないような体質の改善を加えることで、プロコンパニオンさん以上の『太りにくく痩せやすい体質作り』の実現を目指します。

時間栄養学と生活習慣の改善

 こちらの【ボディデザイン有料講座】では、時間栄養学を中心に筋トレエクササイズの効果が最大限発揮されるコツを紹介します

時間栄養学』とは特別なことではなく「時間帯や順番を変えるだけで効果が上がる」など衝撃を受ける内容が幾つもあるでしょう。
かつて「体質は遺伝の影響が3割以上」と言われ、生活習慣の影響でできた体質も遺伝が原因と勘違いされていました。
しかし生活習慣が原因でできた体質であれば、特定することで改善できます。

時間栄養学理想的な生活習慣を知ることで、遺伝以外の体質を改善しましょう。

サプリメントの活用で楽をして効果を引き出す!

 サプリメントは本来不足する栄養素の補充として人気ですが、活用次第では不要な栄養素の摂取を減らすこともできます。

有料講座ではさらにサプリメントを活用し、筋トレやエクササイズでいつもより体脂肪を燃焼させる筋肉を増えやすくするなど栄養環境を整えます。
もはやサプリメントは安全なボディデザインに欠かせない存在になりました。

サプリメントは最初から加えることが理想ですが、体に合うサプリメントを探す時間も必要になるため、ご自身のタイミングで増やせれば良いでしょう。
効果を確認しながら納得できるタイミングで加え、徐々に栄養環境を整えましょう。

    ディデザイン有料講座

    1. ボディデザイン講座の流れ
      1-1 筋肉を増やして脂肪を燃焼!?
    2. 体内時計と●●時計を整える
      2-1 体内時計を整える
      2-2 ●●時計を整える
    3. 栄養のコンディショニング
      3-1 カロリーの目安とインスリンへの意識
      3-2 食欲ホルモン「グレリン」
      3-3 筋トレを加えた栄養管理
      3-4 プロテインのサプリメント
      3-5 プチ●●で体質が変わる!?
    4. 全身の姿勢作りと筋力バランスの整え方
      4-1 姿勢の完成形と部分太り対策
      4-2 ストレッチで左右差を意識する
      4-3 全身種目のBig3で全身を整える
    5. 部位別の筋トレでボディデザイン
      5-1 筋トレ② 強度の上げ方
      5-2 脚部と足底
      5-3 体幹下部(コアと臀部)
      5-4 体幹中部(腹筋群と背筋)
      5-5 体幹上部(大胸筋と肩甲骨周り)
      5-6 肩と腕、あご(かみ合わせ)
    6. 筋トレのコツを知れば効果が激変する!
      6-1 ●●が体をデザインする
      6-2 弱い●●で左右差を改善する
    7. 有酸素運動で脂肪の燃焼計画!
      7-1 効果的な有酸素運動の強度
      7-2 脂肪の効率的な燃焼方法のまとめ
      7-3 必要な筋肉は分解されにくい!?
    8. 体力管理と回復力が効果を変える
      8-1 Tr.効果を出し切るための体力管理
      8-2 パフォーマンスを変える体力管理
    9. エクササイズの本格的実践化
      あとがき
    10. オンラインフィットネスで継続する
      オンラインフィットネスのススメ

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    医療・美容・健康関連商品についての注意書き

    医療・美容・健康関連商品につきましては、様々な体質・環境の方が存在し、また様々な症状・状態があり、効果にも個人差がございます。

    当商品は全ての方に効果があることを保証するものではなく、効果には個人差があります。