【ボディデザイン講座】自宅でパーソナルトレーニング!

【ボディデザイン講座】自宅でパーソナルトレーニング!

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ボディデザイン講座の流れ
│└1-1 筋肉を増やして脂肪を燃焼!?
体内時計と●●時計を整える
│├2-1 体内時計を整える
│└2-2 ●●時計を整える
栄養のコンディショニング
│├3-1 インスリンを意識した食事法
│├3-2 Tr.を加えた栄養管理
│└3-3 プロテインのサプリメント
全身の姿勢作りと筋力バランスの整え方
│├4-1 姿勢の完成形と部分太り対策
│├4-2 ストレッチで左右差を意識する
│└4-3 全身種目のBig3で全身を整える
部位別の筋トレでボディデザイン
│├5-1 筋トレ② Tr.強度の上げ方
│├5-2 脚部と足底
│├5-3 体幹下部(コアと臀部)
│├5-4 体幹中部(腹筋群と背筋)
│├5-5 体幹上部(大胸筋と肩甲骨周り)
│└5-6 肩と腕、あご(かみ合わせ)
筋トレのコツを知れば効果が激変する!
│├6-1 ●●が体をデザインする
│└6-2 弱い●●で左右差を改善する
有酸素運動で脂肪の燃焼計画!
│└7-1 効果的な有酸素運動の強度
体力管理が効果を変える
│├8-1 Tr.効果を出し切るための体力管理
│└8-2 パフォーマンスを変える体力管理
エクササイズの本格的実践化
あとがき
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