美しく魅せる体を作るボディデザインやとスポーツパフォーマンスを向上させるボディメイクには筋トレが必須。しかし高額なパーソナルトレーニングやオンライン商材など、なぜ必要になるのでしょうか？
ここではその理由とともに、最小の資金で最大限に筋トレ効果を引き出す方法をお伝えします。
正しい筋トレ姿勢が最大限の効果を引き出す！おすすめのオンラインのパーソナルトレーニングとは
我流の経験だけで筋トレを続ける方（トレーニー）の多くは典型的な間違いも継続するため、正しい筋トレ姿勢の重要性を解説します。
間違った筋トレ姿勢を続ける人ほど「自分は筋トレの効果が出ない体質だ」と考える傾向がありますが、よほど強い遺伝子を持たない限り筋トレ効果が出ないことはありません。
ただ本当に効果が出ないような遺伝子を持つ方もいるため、そんな不安を解消したい方は通信での遺伝子検査がおすすめです。
【参考】通信の遺伝子検査で体質をチェック
パーソナルトレーニングの効果的な利用法
指導者をしているとトレーニーの間違った筋トレ姿勢を散見します。
間違った筋トレ姿勢ではトレーニング部位に刺激が入らないため、筋トレ効果を引き出せず掛けた時間や費用が無駄になりかねません。
本来はそんな間違いを正すためにマンツーマンレッスンのパーソナルトレーニングがあります。
パーソナルトレーニングはトレーニーに合うトレーニングが受けられる
もし初心者がパーソナルトレーニングを受講すると筋トレ姿勢の習得から始まり、全身の筋力トレーニングから今後の目標と効果的なトレーニングプログラムの提供を受け、最大限の筋トレ効果を得る手助けをします。
ご自身の現状や適切なレベルが分からない方、行き詰まった方も、パーソナルトレーニングを受けることで自身の筋トレを見直す事ができます。
健康維持やダイエット、ボディメイクやボディデザインなどトレーニーの個別のニーズや怪我などの制約を考慮した筋トレ種目、貴方に効果的な種目の入ったプログラムが提供されることもあるでしょう。
ジムのパーソナルトレーニングは高額なことが多い
資金に余裕がある方は別ですが、何も分からない状態のまま高額なパーソナルトレーニングを受けるのは勿体ないと思いませんか？
パーソナルトレーニングを受ける前に筋トレ方法の基礎や最低限の知識を習得し、最後の仕上げとしてパーソナルトレーニングを選択することも出来ます。
最低限の知識を習得し、パーソナルトレーニングで正しい筋トレ姿勢へ調整し、自分で筋トレを継続する。
また筋トレで行き詰まった時や次のレベルへステップアップする時にパーソナルトレーニングを活用すれば、費用対効果も最大限に引き出すことができます！
これがパーソナルトレーニングの正しい活用方法だと思います。
ボディデザイン講座で正しいトレーニングの基礎を学習できる
まずは筋トレ方法の基礎や最低限の知識をボディデザイン公開講座で習得していただきます。
筋トレの正しい姿勢や基本的な種目、分割法によるメニューの作り方、休養の挟み方など、進めるごとに理解度も進む構成になっています。
もしご自宅に筋トレ道具があるのなら、ご自身の筋トレ環境を活かす方法もオプションで紹介しています。
またスマホの活用を体組成計や活動量計（スマートウォッチ、トラッカーなど）と連動させるレコーディング法も紹介しています。
このレコーディング法は、スマホやスマートウォッチが流行る以前のプロアスリートと同レベルの体調管理（コンディショニング）を実現できるようになりました。
【参考】ボディデザイン公開講座
正しい姿勢が美しいボディラインの最終目標
次に最低限の知識として、ボディデザイン有料講座を用意しました。
私が15年を超える研究の末に体調管理法（コンディショニング）の基礎、指導をする中で多くのトレーニーがハマっていた間違いと対策方法をまとめました。
【参考】ボディデザイン有料講座
例えば、正しい姿勢は人間本来の骨格の状態を保ち、さらに筋肉で美しく見せるための筋トレがボディデザインとなります。
以下で紹介する姿勢は美しいボディラインの姿勢であり、特に上半身の姿勢は筋トレ時も使います。
最初に目標とする姿勢の作り方を覚えればボディデザインの完成形をイメージできます。
【参考】筋トレ姿勢の基準となる正しい姿勢の作り方
早く始めるほど効果的なボディデザイン講座
パーソナルトレーニングで「マンツーマンでしか分からないような細かな筋トレ姿勢の修正」に時間と費用を掛けるためにも、ボディデザイン講座で最低限の必要な知識を覚えませんか？
初心者や中級者が最初に覚える最低限の知識としては充分な内容どころか、多くの指導者も知らないようなカラダの特性や、知っているだけで効果が変わる方法を紹介しています。
公開講座と有料講座を同時に始めると効果をより実感しやすい構成になっており、レコーディング法はその効果を数値で実感できるためより一層おすすめです。
※活動量計（スマートウォッチやトラッカーなど）はオプションに設定しています。
パーソナルトレーニングは行き詰まった時にこそ活用を！
パーソナルトレーニングはずっと受け続けなければ効果が出ないわけではないため、当講座では筋トレ姿勢の最後の微調整としてパーソナルトレーニングをオススメしています。
当講座を受講し、パーソナルトレーニングで正しい筋トレ姿勢へと微調整をしたら、ご自身でボディデザインを継続するのみとなります。
正しい筋トレ姿勢を覚えたらクラスレッスンもオススメ！
正しく効果的な筋トレ姿勢を覚えたら、団体で受けるクラスレッスンもおすすめです。
一人で黙々とする筋トレは飽きるトレーニーも多くいらっしゃいますが、クラスレッスンであれば楽しみながら継続できます。
苦しくなったら筋トレ姿勢を崩すなど、こっそりできるのもクラスレッスンならでは。
現在はオンラインでパーソナルトレーニングを受けられる
ジムに通って指導者と共に筋トレ姿勢を直せれば理想的ですが、コロナ禍でオンラインレッスンが流行し、今やスマホさえあればどこでもパーソナルトレーニグを受けられるようになりました。
さらに昔DVDで販売されていたエクササイズも、オンラインのクラスレッスンへと進化しました。
ボディデザイン講座でコンディショニングの基礎を学習
筋トレ経験者は有料講座を読むだけで済むため２週間もあれば充分ですが、筋トレ未経験者の場合は公開講座と有料講座を合わせて、時間に余裕がある方でも１～２ヶ月は掛かると思います。
- ボディデザイン公開講座
自重トレ（自分の体重で行う筋トレ）を中心に、全身運動から分割法での筋トレ方法まで進めます。
筋トレ道具を持っている人にはオプションで組み合わせる方法も紹介しています。 - ボディデザイン有料講座
筋トレの効果を最大限に引き出す体調管理法（コンディショニング）を各分野きれいにまとめました。
中級者以上の方や指導者たちでも参考になるように内容を充実できたと思います。
筋トレ効果を引き出せていなかった理由が見つかるかもしれません。
じっくりと進めて頂き、余裕ができ次第以下へとお進み下さい。
オススメするオンラインのパーソナルトレーニング
公開講座の終了後も筋トレメニューは用意しましたが、同じメニューばかりでは飽きると思います。
そこでオンラインジムやフィットネスサービスで、パーソナルトレーニングやクラスレッスンを受けてみませんか!?
※ボディデザイン講座との併用も可能ですが、受講予定の方は修了後の予定となります。
- オンラインパーソナルトレーニング×遺伝子検査のクラウドジム
オンラインでパーソナルトレーニングが受けられるため、筋トレで正しい姿勢や
トレーニングの方法を学ぶことができます。
さらに遺伝子検査を行うことで自分専用のボディデザインプログラムの作成もできるます。
運動指導や遺伝子検査に加え、クラウドジム専用のアプリから毎日食事の指導もあります。
オンラインジムのクラスレッスンで脂肪を燃やせ！
とにかく体を動かしたい方は、最初からこちらがおすすめ。
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筋トレだけではなく、ヨガ、マッサージ、ストレッチなど700以上のレッスンが準備されています！
パーソナルトレーニングは恥ずかしいけど、DVDを見ながら実践するようなクラスレッスンなら参加できる！という方にオススメ！
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