②スピードの種類とは

殆どのスポーツにおいてスピードは必要不可欠です。

スピードを分析するために、3種類に分析し、スピードを身に付けるためのトレーニングを研究します。

スピードの種類とは

スピードにも種類があり具体的には、
①Speed－トップスピード
②Agility－機敏さ
③Quickness－俊敏さ
の３つを上げることが出来ます。

※日本語では②、③の差が出てこない。

①トップスピードは最大筋量に依存するため、
求めるのであれば筋力トレーニングが重要になります。

最大筋量を求めるトレーニングはアウターマッスルなど一般的な筋トレ。

②細かく体を動かす速さに必要なものは最大筋量ですが、
筋力を細かく動かしバランスを取るためにはアウターマッスルに加え、
インナーマッスルのトレーニングも重要になります。

常に力の入った状態では素早い反応ができないので、
体をひるがえすなどの能力には脱力も大きく関わります。

③動作の最適化という言葉が相応しいでしょう。

スタートの瞬間など、無駄な動作を省き、
最小限の動きで最大限のスピードを生み出せるような動作です。

反復練習により、フォームを確認することで練習します。

実際に短距離走などを分析してみましょう。

①スピードの合図に対する反応スピード
②スタートから30ｍ前後までの加速(ダッシュ)スピード
③加速後の最大(トップ)スピード
(④トップスピードを維持する維持能力(スピードの持久性))
※④は持久力であるために括弧をつけました。

⑤その他競技におけるスピード
左右に動くスピード、ターンするスピード･･･
など様々なスピードがあり、実際には連動して行われます。

単純なスピード練習から各競技におけるスピード練習は、競技の要素をしっかりと見分けそれぞれをトレーニングすることで発揮されます。

まずは各競技におけるスピードがどのようなものか、上記などを割合で見ましょう。

見分けることが競技練習・フィジカルトレーニングの割合へと影響します。