補強トレーニングとは、競技やトレーニングにより崩れたボディバランスを戻し、疲労の集中を防ぐなど怪我の予防策として行うトレーニングのこと。筋力差を埋めると競技筋を補佐するために自然とパフォーマンスも上がります。

補強トレーニングは怪我の予防だけ!?パフォーマンスを上げる補佐筋の強化とは

競技や普段のトレーニングではあまり行わないトレーニングを優先させ、偏ったボディバランスを整える目的で行います。
特定の競技では全身の筋肉を均等に使うことはなく、「競技で使わない筋肉は鍛えないで良い」という考えが体の筋力を偏らせます。
筋力の方よりは怪我の元になり、パフォーマンスのアップも望めません。

補強トレーニングの目的とパフォーマンスアップ

ここでは競技で直接使う筋肉を競技筋間接的に使われる筋肉を補佐(補助)筋と呼んでいます。

競技筋の回復とボディコンディショニング

本来補強トレーニングの目的は競技により崩れたボディバランスの改善です。
競技により乱れたボディバランスを回復し、また補佐筋のトレーニングによって分泌された成長ホルモンにより競技筋の回復を促します。
補強トレーニングにはストレッチも含まれ、競技練習に加える総合的なボディコンディショニングと考えても間違いありません。

補佐筋が怪我の予防になる

競技筋ばかりを鍛えていると体が突出した競技筋を支えることができない状態になり、不意にバランスを崩すなど競技にない動きをした場合に怪我をしやすくなります。
補佐筋の強化は、怪我の予防や予期しない動作に対応するために必要なのです。

補佐筋を鍛えてパフォーマンスアップ

補佐筋が増えることで競技筋に余裕が出て、競技でもパフォーマンスが上がります。

筋トレ時にも余裕が生まれ、競技筋はさらに鍛えることが可能となります。
余裕や総合的な筋持久力も感じるようになり、総合的にパフォーマンスが上がり続けるのです。