②トレーニングやエクササイズを楽しく継続する方法

フィジカルトレーニングには、筋力トレーニングやウエイトトレーニングをはじめ、様々な方法があります。最近では体幹トレーニングメニューが注目を集めています。トレーニングは毎日継続して行うことが大切になりますが、3日坊主になる方も多いでしょう。

なかでもスタビライゼーショントレーニングはウェイトトレーニングとは違い、自重を使うトレーニングであるため、重さを張り合うなどの間違いが起こりにくいトレーニングです。ここではトレーニングメニューを楽しく取り入れる方法を紹介します。

なりたい自分をイメージし、段階的な目標を設定する

　トレーニングは何のために行っているのでしょうか。
毎日継続していると最初の目標を見失い、継続することが難しくなることがあります。
トレーニングを行って理想の体を手に入れるためには、なりたい自分をイメージすることがとても大切です。

もし目指しているモデルやアイドルがいるならば、その写真などをいつも目に入る場所に貼りつけて、目標を忘れないようにするのもいいかもしれません。

好きな音楽を流してエクササイズを楽しむ！

トレーニングを行うときは、集中したいという理由で音のない世界でトレーニングに取り組む方もいますが、好きな音楽を流しながらトレーニングに取り組む方もたくさんいます。
音楽を流すことで、リズムに合わせて体を動かすこともできるので、楽しくトレーニングに取り組めるようになるのです。
好きな音楽を聴くだけでなく、実際に音楽を聴きながらトレーニングを行う方におすすめの曲を聞いてみる。
ネットで人気のある音楽を検索してみるなど、毎回流す音楽を変えるだけでも気分転換できます。

現在の自分を意識するだけでもスタイル改善につながる！

　部屋に全身の映る鏡を設置し、一日に1回は必ず自分の体を見ましょう。
自分の体を意識することで理想と現実の差を実感するのです。
また、スマホなどで定期的に写真に収めると、ご自身の変化や筋トレの効果を実感するでしょう。

お気に入りのトレーニングウェアを探す！

トレーニング中もおしゃれに気を配ってみてはいかがでしょうか？
自分の使う道具を選んで揃えるだけでもワクワクしますが、使うことでトレーニング自体が楽しい時間に変わります。
好きな選手がいる人は真似をしてみたり、お気に入りのブランドの服を着てみても良いでしょう！

自分の目標とご褒美を設定してみる

モデルさんのような不健康な状態ではなく、まずは理論上の理想を設定してみましょう。
目標は最終目標だけではなく、段階的に少しずつ設定するものです。
小さな目標を達成するたびに上記に上げたエクササイズ音楽を増やしたり、トレーニングウェアを買うなどご褒美を用意しても楽しいでしょう。

雑談をしながら仲間と一緒に取り組めば疲労軽減に！

どうしても継続することが苦手という方は、普段から仲の良い友達や家族を誘い、一緒に取り組んでみましょう。
仲間がいれば精神的にも肉体的にも厳しいとき、支えになるかもしれません。
同じように体幹トレーニングメニューに興味をお持ちの方と一緒に取り組むと、お互い支え合えるでしょう。

ただし数値など過度な比較は焦りや誤解、間違いの元になるため情報交換程度にしましょう。