トレーニングや練習の効率を考えたことがあるだろうか？
特にトレーニングには最も効果的な年齢があり、その時期を特にゴールデンエイジと言う。

ゴールデンエイジとは最もトレーニング効果が出る年齢のこと

ゴールデンエイジには大きく三つ神経系、呼吸器と循環器系、筋肉系とある。
これは体の成長期に合わせてトレーニングを選ぶと、トレーニングが刺激となって各器官をより成長させるのだ。

各器官のゴールデンエイジとは!?年齢別のおすすめトレーニング

ではゴールデンエイジだけしかトレーニング効果は出ないのだろうか？
そうではない。

最近では90歳を超えるような年齢でも筋トレの効果が確認されるなど研究も発達し、様々な刺激を与える方法が発見されている。

  1. 神経系のゴールデンエイジ
  2. 呼吸器･循環器系のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｴｲｼﾞ
  3. 筋肉のゴールデンエイジ（16歳までの筋トレとの関係）
  4. 筋力系のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｴｲｼﾞと体力管理
    【参考】ｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝとクラムジー(参考)
  5. 大学生・一般人
  6. 高齢者の常識と既往歴

【参考】ゴールデンエイジの関連内容

かつて運動能力（いわゆる運動神経）とは先天性のものだとされてきたが、改善するトレーニングが研究されている。

運動能力を改善するトレーニングを特にコーディネーショントレーニングと言う。
コーディネーショントレーニングをゴールデンエイジで行えば特に効果的なことも加えて見てみよう。

運動能力（運動神経）を発達させるトレーニングがある!?
・コーディネーションと適正トレーニングとは
若年層でも安全な筋トレ法は自重トレーニングだけじゃない!?
・刺激を最大限に与えるスロートレーニングとは