フィジカルトレーニングは筋トレだけじゃない！

フィジカルトレーニングの名前について

トレーニングの名称は定義が曖昧なものや勘違いされている名称が多くあります。ここでトレーニングの分類と名称を明確に定義しましょう。トレーニングの名前には規則性がある!?トレーニングの目的と命名法とは！トレーニング名には […]

コーディネーションは筋トレをするたびにズレますが、スポーツのパフォーマンスをアップするためにはズレたコーディネーションを整える必要があります。今回はコーディネーションを整える方法と動作の最適化について。動作の最適化でパ […]

クラムジー（Clumsy）とは、体の成長でコーディネーションに大きなずれが生じ、意識と体の動きに大きな差ができること。特に成長期に感じられる。例えば運動選手が３日間練習しないと感覚が変わるのは、コーディネーションがズレ […]

「高齢者の筋トレは強度を下げれば良いだけ」と考えた貴方は大間違い。大きな病気や怪我の経験があるので、トレーニングメニューの作成は極めて難しいものとなるのです。高齢者に多い「ストレッチの誤った知識と実践」運動強度は人そ […]

9歳前後から徐々に発達しやすくなる筋力系ですが、16歳を前後にピークを迎えます。16歳から数年は発達期が維持されるため、焦らずに筋トレに励むことができます。筋肉系のゴールデンエイジ（16歳～）から始める筋トレ！ 16歳 […]

12～15歳では神経系のポストゴールデンエイジですが、11～14歳では呼吸器・循環器系のゴールデンエイジに、15歳からは筋力系のゴールデンエイジになるため、この三つが重なる時期から本格的なフィジカルトレーニングが始まりま […]

心臓や肺といった呼吸器・循環器系は８～15歳の間に著しく成長しますが、特に10～14歳を呼吸器・循環器系のゴールデンエイジと言います。この時期は持久力のトレーニングに優位性が見られます。呼吸器・循環器系のゴールデンエイ […]

ゴールデンエイジとは発育発達に最適で、ピーク前後の時期のことを言います。かつて9～12歳をゴールデンエイジと言いましたが、現在では３種類のゴールデンエイジに分類され、他の年齢でも優位性を発揮するトレーニングが明確にされて […]

「フィジカルトレーニング＝筋トレ」と思う人は多いのですが、フィジカルトレーニングには実際は様々な種類が存在します。フィジカルトレーニングと筋トレの関係まずフィジカル（physical）の意味で、以下の３番に該当します […]

かつては競技者の中で筋トレは怪我のもとと言われていました。それもそのはず。筋トレは運動競技のスピードに合わせていたため、筋肉よりも腱や靭帯が筋トレの負荷に耐えられなかったのです。筋トレで効果を出すメニューとは!?怪我を […]