フィジカルトレーニング研究室

 『フィジカルトレーニング=筋力トレーニング』ではなく、筋トレを土台に競技の特性を身につけるトレーニングまでがフィジカルトレーニングです。

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ゴールデンエイジとフィジカルTr.の関係とは

├①神経系のゴールデンエイジ
├②呼吸器・循環器系のゴールデンエイジ
├③16歳までの筋トレとの関係
├④筋力系のゴールデンエイジと体力管理
├⑤コーディネーションとクラムジー(参考)
├⑥大学生・一般人
└⑦高齢者の常識と既往歴

【参考】
運動能力・運動神経のトレーニング!?
・コーディネーションと適正トレーニングとは
若年層でも安全な筋トレ法!?
・スロートレーニングとは

⑦筋トレも連動性がカギ!?筋トレで低下したコーディネーションの回復方法とは!

  • 更新日:2021年3月12日
  • 公開日:2014年8月1日
  • コーディネーショントレーニング
  • ゴールデンエイジ
コーディネーションは筋トレをするたびにズレますが、スポーツのパフォーマンスをアップするためにはズレたコーディネーションを整える必要があります。今回はコーディネーションを整える方法と動作の最適化について。 動作の最適化でパ […]
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⑤感覚にズレが生じる!?コーディネーションのズレとクラムジーとは

  • 更新日:2021年3月24日
  • 公開日:2014年8月1日
  • コーディネーショントレーニング
  • ゴールデンエイジ
運動選手が3日間練習しないと感覚が変わるのはコーディネーションがズレている証拠。例えば疲労が溜まった状態でも体と感覚はズレた状態になります。では成長期に起きるクラムジーとは何でしょうか。 クラムジーとは成長期に体と感覚に […]
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⑦高齢者の筋トレに障害となる「昔の常識」と「現在の常識」

  • 更新日:2021年3月24日
  • 公開日:2013年6月1日
  • ゴールデンエイジ
「高齢者の筋トレは強度を下げれば良いだけ」と考えた貴方は大間違い。大きな病気や怪我の経験があるので、トレーニングメニューの作成は極めて難しいものとなるのです。 高齢者に多い「ストレッチの誤った知識と実践」 運動強度は人そ […]
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④筋力系のゴールデンエイジ(16歳~)で筋トレが本格化!?やっと始まる体作り!

  • 更新日:2021年3月24日
  • 公開日:2013年6月1日
  • ゴールデンエイジ
9歳前後から徐々に発達しやすくなる筋力系ですが、16歳を前後にピークを迎えます。16歳から数年は発達期が維持されるため、焦らずに筋トレに励むことができます。 筋肉系のゴールデンエイジ(16歳~)から始める筋トレ! 16歳 […]
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③筋トレが成長の阻害になる!?ゴールデンエイジと筋トレの関係とは

  • 更新日:2021年3月24日
  • 公開日:2013年6月1日
  • ゴールデンエイジ
  • 筋トレの方法
12~15歳では神経系のポストゴールデンエイジですが、11~14歳では呼吸器・循環器系のゴールデンエイジに、15歳からは筋力系のゴールデンエイジになるため、この三つが重なる時期から本格的なフィジカルトレーニングが始まりま […]
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②呼吸器・循環器系のゴールデンエイジ(11~14歳)は複雑な時期!?

  • 更新日:2021年3月24日
  • 公開日:2013年6月1日
  • ゴールデンエイジ
  • 有酸素トレーニング
心臓や肺といった呼吸器・循環器系は8~15歳の間に著しく成長しますが、特に10~14歳を呼吸器・循環器系のゴールデンエイジと言います。この時期は持久力のトレーニングに優位性が見られます。 呼吸器・循環器系のゴールデンエイ […]
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①神経系のゴールデンエイジ(5~8歳)は動作の習得期!?年齢で変わるゴールデンエイジとは!

  • 更新日:2021年3月24日
  • 公開日:2013年6月1日
  • ゴールデンエイジ
  • 神経系のトレーニングとは
ゴールデンエイジとは発育発達に最適で、ピーク前後の時期のことを言います。かつて9~12歳をゴールデンエイジと言いましたが、現在では3種類のゴールデンエイジに分類され、他の年齢でも優位性を発揮するトレーニングが明確にされて […]
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ビリー★トランクス

 永遠の17歳を自称しているが肉体年齢は40歳オーバー。17歳の頃に野球やサッカーで色々と招集を受けるがビビって辞退。 大学を出る時にサッカーを志すが、誘われた人に断られた意味不明な人生。 2006年からサイト運営を開始。 ※写真はオンラインでネット弁慶をイメージ。

執筆物①-誰でも読める!

ボディデザイン講座

 スポーツのトータルコンディショニング(体調管理)をボディデザインに活かす方法を習得する一般人向け講座。 体調管理法を知れば日常生活も楽になるでしょう。

執筆物②-指導者向け!

Total Conditioning Basic

 当初は一般向けのダイエット本として書いたつもりだったが、トレーナーや理学療法士、スポーツドクターに専門書として高評価を得る。
トレーナーの専門学校に通う学生にも面白いと高評価。

ビリートランクスの名刺です!

スポーツトレーニング研究室 ビリートランクスの名刺
スポーツトレーニング研究室の無責任者 ビリートランクスの名刺です。URLが以前のサイトのままです。

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