最新情報

2015年12月16日
サプリメント
粉飴(こなあめ)-マルトデキストリン
 筋トレやスポーツ直後にプロテインを飲むことは常識ですが、多糖の粉飴(こなあめ)を飲むことで回復力を高めることができます。 粉飴で回復力を高める  粉飴の成分は、デンプンから作られたマルトデキストリンが主成分の糖質のみで・・・
2013年5月18日
一日三食と間食で栄養補給
間食本来の役割とは?
 実はスポーツをしないような普通の生活を送っている人でも、よほど太っていたり偏食家でない限り間食は必要だったのです。 間食の正しいタイミング  まず一日の中でエネルギーの不足は「夕食から朝食までの間」と「昼食から夕食まで・・・
2013年5月18日
一日三食と間食で栄養補給
一日基本三食の意味と栄養の不足
 最低でも一日三食必要な理由をご存知ですか?健康法で「一日一食や二食で充分だ」という人がいますが、規則正しく生活している人にとってはそんなわけがありません。もし本当ならば「仕事で不規則なので」とか「体質的にたまたま」、も・・・
2011年8月30日
<栄養>番外編
チョコレートが心臓病のリスク軽減につながる可能性=調査
(ロイター – 2011年08月30日 11:40)  8月29日、欧州心臓病学会で発表された新たな調査で、チョコレートの摂取により、心臓疾患の発症リスクが3分の1減少する可能性があることが分かった。 クロア・・・
2011年7月13日
飲料水
暑いけれど…清涼飲料の大量摂取に要注意
(日テレNEWS24 2011年7月13日 21:00)-記事引用  猛暑が続く中、糖分を含んだ清涼飲料を続けて大量に飲むことで体がだるくなったり昏睡(こんすい)状態に陥ったりする急性糖尿病(通称「ペットボトル症候群」)・・・

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<現在の肉体・栄養状態の確認*>
├血液検査で自分の状態を調べよう
│ └ビリーの血液検査結果
<食事*>
├食事のワンポイントアドバイス
│ ├一日基本三食の意味と栄養の不足
│ ├間食本来の役割とは?
│ ├スポーツ選手・成長期に必要な間食
│ ├やせている人のための食事法
│ ├太っている人のための食事法(脂肪燃焼サプリ)
│ └試合中の栄養補給(水分補給、競技別)
├試合前の食事法*
│ ├カーボ(グリコーゲン)ローディング法
│ │ └その,②(おまけ;グリセミック指数)
│ ├クレアチンとは
│ ├クレアチンローディング法
│ └試合直前の栄養補給法
├★番外編★ダイエットに関する食事の内容について*
│ ├食事(のバランス)に関する注意事項(正しい状態に戻すだけ)
│ ├朝食べれない人の改善策(基本1日三食の重要性)*
│ │ ├①甘酒で体内時計の修復
│ │ ├②体を目覚めさせるもの
│ │ └③朝食と朝食の代わり(バナナジュース)
│ ├気持ちだけで出来る食事の改善方法とは
│ ├ホルモンバランスを整える為の食事とデトックスって?*
│ │ ├甘酒にある体内時計のリセット効果
│ │ ├プロテイン
│ │ ├「ココアとカカオ」「コーヒーとカフェイン」(画面の下)
│ │ └食後の温かい1杯とオリゴ糖で消化の補助
│ └体重管理(ダイエット)補助食品(サプリメントとその他)
├【記事引用】食事関連の記事*
│ ├チョコレートが心臓病のリスク軽減につながる可能性=調査
│ ├暑いけれど…清涼飲料の大量摂取に要注意
│ ├専門医が教える。

太りにくいデザートの食べ方とは?
│ ├夜型生活と食後のエネルギー消費の差
│ ├アルコール、飲むほどに脳が縮小
│ マイケル・フェルプスの食事
│ ├1日に1万2000キロカロリーを摂取する金メダリストの食生活
│ ├Phelps is now the top Olympian of all time.
│ └Michael Phelps’ Olympic-sized breakfast
<サプリメント等*>
│ ├クエン酸
│ ├アミノ酸
│ ├プロテイン
│ │ ├植物性プロテイン
│ │ └動物性プロテイン
│ └その他サプリメント
│  └栄養ドリンクの飲み方について
<ココアとカカオ*>

<コーヒーとカフェイン*>
コーヒーで体調を整える!?
├コーヒーに含まれるカフェインなどの効果
│ ├利尿作用とは-すいか、お茶
│ ├覚醒作用と睡眠の関係
│ ├解熱・鎮痛作用と疲労感の軽減
│ └脂肪燃焼作用とダイエットとの関係
├コーヒーの薬効
│ ├糖尿病
│ ├C型肝炎
│ └パーキンソン病
└コーヒーに関する新聞記事
カフェイン:痛み緩和の効果見つかる 自然科学研究機構
コーヒーの利尿作用で脱水症状に陥る!?
コーヒー飲んで“いい人・悪い人”
缶コーヒー、飲めば飲むほど眠くなる理由は「砂糖」にあり
コーヒーの飲み過ぎによる幻覚にご注意!

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コンディショニングの本

当サイト管理人のビリー・トランクスが書いた本です。
ダイエットだけではなく、スポーツや体調管理など幅広く役立ちます。

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