最新情報

2017年3月3日
腰痛
③腰痛の再発
 いい歳になり腰痛とは無縁になったはずだったのですが、布団を干そうと引っ張った拍子に腰痛が再発しました。 腰痛の再発2016-冬  今までの腰痛とは何か異なってはいたのですが、「軟骨欠けてるし、歳と合わせてしょうが無いの・・・
2017年3月2日
腰痛
②正しい情報が無いので自分で研究を始めた
 もっと早くからやっておけばよかったと後悔したのですが、大学を卒業して26才ぐらいからだったか「トレーニングと体の関係等」を読書により研究し始めました。 自分で研究を始める2006-春  かなり馬鹿だった高校の同級生馬場・・・
2017年3月1日
腰痛
①ビリーの腰痛体験
 現在では腰痛もちのビリーですが、始めから腰痛があったわけではありません。中学1~2年生の時、飼い猫と遊んでいる最中に尾てい骨を強打して骨折し、同時に腰の軟骨が欠けたことで腰痛を発症しました。 ヤブ医者の診断結果  当時・・・

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正しい姿勢の作り方*
前置き(全体の流れ)*
重要自然体の姿勢を矯正する*
│ ├①自然体の姿勢の重要性
│ ├②姿勢が悪くなる原因
│ ├③猫背による体への影響
│ ├④正しい姿勢を探す
│ ├⑤正座は本当に正しい姿勢?
│ ├体幹の姿勢を矯正
│ │├⑥自然体の姿勢を矯正する
│ │├⑦姿勢保持筋のトレーニング
│ │├⑧体幹の姿勢を分析する
│ │└⑨体幹の姿勢をリセットする
│ ├下肢(脚)の姿勢を矯正
│ │├⑩インソールで姿勢を矯正する
│ │└⑪筋トレで姿勢を矯正する
│ └更なる姿勢の矯正には
│  └⑫コアトレーニングで股関節を整える
姿勢の改善で得れる効果*
│ ├肩こりの改善
│ ├坐骨神経痛とは
│ └姿勢の改善がダイエット効果に!?
姿勢に関する余談
│ ├腹腔とは
│ ├丹田とは
│ └コアとは
腰痛とその対策*
├ビリーの腰痛体験
│ ├①ビリーの腰痛体験
│ ├②自分で研究を始めた
│ └③腰痛の再発-冬
├腰痛の原因とは
│ ├腰は曲がらない!?
│ ├内臓の癒着が原因!?
│ ├ストレスと側坐核
│ └寝相と腰痛の関係
│  ├①寝相が良いと腰痛に!?
│  ├②寝返りを打つには柔軟性が必要!?
│  └③寝返りを打つためのエクササイズとは
├腰痛対策とは
│ ├コルセット
│ └腰痛とEMSの活用方法
肩こりの解消には筋膜をリリース
競技の姿勢の重要性
│ ├姿勢が変わると筋トレにも影響する
│ ├自然体の姿勢(基準)で競技のフォームが変わる
│ ├常に基準を作る
│ └動作の最適化とは*
│  ├トレーニングや競技時の姿勢(フィジトレ研)
│  └怪我をしない為の「動きと姿勢」
<インソール>*
├まえがき*
│ ├①足型を整える必要性とは
│ ├②インソールの目的と種類
│ ├③インソール使用上の注意
│ └④足型が整うと
重要インソールで足型・姿勢・骨格を改善*
│ ├姿勢改善型インソールの効果を上げる方法
│ └<番外編>その他フットケアを考える
│  ├①一般的なフットケアとは
│  └②スポーツのフットケアとは
インソールを比べた感想*
│ ├インソールを比べた感想
│ ├①市販品『ウォークフリー』を使ってみた*
│ │ ├①ウォークフリーの到着と試用
│ │ ├②ウォークフリーの実践投入
│ │ ├③ウォークフリーのレベルを変える
│ │ ├④ウォークフリーとビリーの腰
│ │ └⑤ウォークフリーの矯正効果
│ ├②新型『ウォークフリープラチナ』を使ってみた*
│ ├③SORBO(ソルボ)の安物
│ ├④病院で作成したインソール(名前不詳)
│ └⑤オーダーメイドインソールの作成体験
│  ├インソール試作体験Bi-Op①
│  ├試作体験②
│  ├バイオップ(Bi-Op)製作
│  ├バイオップ(Bi-Op)完成
│  └バイオップ(Bi-Op)感想
<ストレッチ>ストレッチを考える*
ストレッチとは*
│ ├ストレッチのタイミング
│ │ ├新たに組み込むストレッチ
│ │ └まとめ(日常+整体+ストレッチ+体内時計)
│ ├ストレッチが正しく出来ているか
│ ├ストレッチの見直しチェックポイント
│ ├ストレッチを行うときの禁止事項
│ ├ダイナミック(動的)ストレッチ
│ └いざ実践 <体操*
├整体・マッサージ体験記*
│ └自力整体体験(その1)
├整体の取り組みと取り入れ方*
│ ├整体の心構えと予備知識
│ └まとめ(日常+整体+体内時計)
├練習の合間に行える骨格ストレッチ*
│ └「骨格3分ストレッチ―簡単!やせる!ゆがみがとれる!」
├何気ない時間で出来る姿勢改善エクササイズ
│ └歩き方で姿勢を改善する*
└自分の力で本格整体が出来る!*
  └自力整体…体操ではなくマッサージとして行ってください。
サブコンテンツ

コンディショニングの本

当サイト管理人のビリー・トランクスが書いた本です。
ダイエットだけではなく、スポーツや体調管理など幅広く役立ちます。

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