最新情報

2017年6月9日
体内時計とは
②体内時計の修復方法とは
 体内時計を整える方法は、なにも甘酒だけではありません。1日で体内時計を修復する方法を考えてみましょう。 1.体内時計の修復を実践 ①起き掛けに甘酒を飲む  起き掛けに甘酒を飲むのは効果的ですが、寝ている最中の口の中は雑・・・
2017年6月9日
体内時計とは
①体内時計とは
 体内時計がずれる原因は夜更かしや不規則な生活をしているだけではなく、人間の体内時計の周期が1日25時間だから。体内時計は毎日自然と1時間ずつずれるので修正する必要があったのです。甘酒に含まれる「グルコース」は体内時計を・・・
2014年9月1日
普段のコンディショニング
良い汗と悪い汗について
私たちが普段流している汗には、体温調節をするという重要な役割があります。運動や風邪などで急激に体温が高くなった際に汗として放出することで、体の機能を正常に保っているのです。そのため、健康な体を維持するためには発汗する必要・・・

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まえがき*
コンディショニングとは*
│ │ ├誤解された「コンディショニング」
│ │ └勘違いされた理由とは
│ └コンディショニングと四大要素との関係
│  ├「姿勢」や「フィジカルトレーニング」の関係
│  └「栄養摂取」や「休養・回復」の関係
最初のコンディションチェック*
│ ├病院で体質・状態を知ろう*
│ │ └アレルギーの有無(耳鼻・咽喉科、内科、歯医者)
│ ├リハビリが必要と分かったら*
│ │ ├まずは怪我の回復
│ │ └リハビリのための補強トレーニング
│ ├健康・生活状態(生活習慣)の確認*
│ │ ├体の使い方の癖
│ │ ├現在の生活状態を記録しよう
│ │ └【記事引用】拾い食いを止めよう
│ │  └信じてはいけない「5秒ルール」!?
│ └記録を残そう
│  ├個人レベル・身体状態の確認
│  ├BMIなど、適正(理想)体重の計算方法
│  ├体力測定の数値を評価する
│  ├筋量のチェック
│  └関節の状態(柔軟性・可動域・強度・ずれ)のチェック
普段のコンディションチェック*
│ ├実際のコンディショニング内容とは?
│ ├体内時計を整える
│ │ ├①体内時計とは
│ │ └②体内時計の修復方法とは
│ └良い汗と悪い汗がある?
試合前のコンディショニング*
│ └ファイト一発(栄養ドリンク剤の飲み方のコツ)
コンディショニングの実践*
│ ├姿勢とコンディショニング
│ ├フィジカルトレーニングとコンディショニング
│ ├食事とコンディショニング(栄養摂取の管理方法)
│ └回復とコンディショニング
心のコンディショニング『心の整え方』*
│ ├①心と体をリラックスさせる
│ ├②考えをカードに書き落とす(一)
│ ├②'考えをカードに書き落とす(二)
│ ├③問題を種類別に分ける
│ ├④書き落としたメモを並べ替える
│ ├⑤順番を付けて、解決法を書く
│ └⑥後は実行するのみ
└【記事引用】心と体・普段のコンディショニング関連の記事*
 ├スキニージーンズは健康を害する危険性あり
 ├片付けできる人とできない人、性格に差
 ├高橋みなみと付き合いたい篠田麻里子 次回AKB総選挙で3位狙う
 ├心と感情をコントロールして、怒らない技術を身につける
 ├「受け流すべきストレス」に悩んではダメ!
 ├“人間の思考の不合理さ”を体験してみる
 ├うつ病、血液検査で「ほぼ確実に診断」…広島大
 └代官山の美容師に聞く、「苦手な人とでもスムーズに会話をする方法」
 
サブコンテンツ

コンディショニングの本

当サイト管理人のビリー・トランクスが書いた本です。
ダイエットだけではなく、スポーツや体調管理など幅広く役立ちます。

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