スポーツ栄養研究室

 スポーツ栄養研究室は、普段の食事からサプリメントを含む栄養摂取を見直し、試合前の特別な食事法や回復に役立つ栄養管理も紹介します。

「筋トレ」の記事一覧

プロテインを飲むタイミングと必要摂取量とは

種類により吸収速度の異なるアミノ酸とプロテイン(タンパク質)ですが、普段の食事やトレーニングの前後に加え就寝前などの飲み方を考えましょう。 タンパク質を補給するタイミング 食事を1日に三回に分けて食べることと同じように、 […]

クレアチンとは

 クレアチンとは、筋肉づくりの材料となるプロテインやアミノ酸以外でパワーアップに効果があると認められ、その実績から世界のトップアスリートたちの間でも広く使われています。 クレアチンとは  クレアチンは主に肝臓、すい臓、腎 […]