スポーツ栄養研究室

 スポーツ栄養研究室は、普段の食事からサプリメントを含む栄養摂取を見直し、試合前の特別な食事法や回復に役立つ栄養管理も紹介します。

「筋トレ」の記事一覧

プロテインを飲むタイミングと必要摂取量とは

種類により吸収速度の異なるアミノ酸とプロテイン(タンパク質)ですが、普段の食事やトレーニングの前後に加え就寝前などの飲み方を考えましょう。 タンパク質を補給するタイミング 食事を1日に三回に分けて食べることと同じように、 […]

粉飴とプロテインで回復力が高まる!?飲み方次第で筋トレの効果が変わる!

筋トレやスポーツ直後にアミノ酸やプロテインを飲むことは常識ですが、多糖の粉飴(こなあめ)で素早くカロリー補給をするとさらに回復力が高まります。 粉飴でカロリーを摂取して筋トレ後の回復力を高める! 粉飴の成分は、デンプンか […]

①クレアチンはタイミングが重要!?おすすめの飲み方とは

クレアチンとは、筋肉づくりの材料となるプロテインやアミノ酸以外でパワーアップに効果があると認められ、その実績から世界のトップアスリートたちの間でも広く使われています。 クレアチンは瞬発力に使われるエネルギー源! クレアチ […]