最新情報

2017年6月16日
トレーニングメニューの作成方法
筋トレの予定を作る
 いざ「筋力トレーニング(以下、筋トレ)をしようと思っても、どうしたら良いか分からない。」そんな人のために簡単なメニューと実践動画を作成しました。(「おや?」と思うところは現在作成途中です。) Youtubeを見ながら筋・・・
2017年6月1日
トレーニングメニュー・ルーティーンセット
「トレーニングメニュー・ルーティーンセット」のワンセット
  トレーニングメニューを1週間単位で考え、加えたいトレーニング効果が打ち消し合わないように組み立てます。競技により順番も種類も異なりますが、量や強度を変えることで対応しましょう。 トレーニング要素には相性がある  トレ・・・
2016年8月9日
トレーニングメニュー・ルーティーンセット
トレーニングメニュー・ルーティーンセットとは!?
 「トレーニングメニュー・ルーティーンセット(TM・RS)」という言葉を聞いたことがある人はまずいないでしょう。なぜならビリーが作った造語だからです。   トレーニングメニュー・ルーティーンセットとは  トレー・・・

詳細サイトマップ

トレーニングメニューの作成方法*
│ └トレーニングメニューの作成方法とは
トレーニングの三大要素に加える新要素*
│ ├トレーニングの三大要素とは
│ └既存要素に加える新たな二大要素
注意事項と優先事項*
│ ├トレーニングを始める人への注意事項
│ └年齢別の注意事項と優先事項(フィジ研)
長期のトレーニング計画
│ └年間の予定とピリオダイゼーション
一週間のトレーニング計画*
│ ├トレーニングメニュー・RSとは
│ ├トレーニングメニュー・RSのワンセット
│ └★余談★「TM・RS」命名までの道のり
筋トレのメニュー作り
│ └Youtubeで簡単に筋トレ・エクササイズ
トレーニングメニューを作る第一歩
│ └一番最初のコンディショニング・チェック 
トレーニングチームを作る
│ ├自分たちでトレーニングチームを作る
│ ├交代制でトレーニングの研究をする
│ ├他の部活を頼る
│ ├練習内容にメリハリをつける
│ ├スマホがトレーナーに!?
│ └スマホの格安SIM
自然体の姿勢を改善
│ └自然体の姿勢を正しく改善
├体重管理(ダイエット)が必要な場合*
│ ├トータルコンディショニングダイエット(TCD)
│ └サポートサイト
└その他トレーニングメニュー*
  └朝食べれない人が三食摂れる様にする為のメニュー

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  3. ・トレーニングメニュー-フリー
  4. Youtubeのエクササイズ動画
  5. ・<Tr.①&②>
  6. ・<Tr.③Ⅰ~Ⅲ>

トレーニングメニューの作成

 フィジカルトレーニングメニューではなく、完全に筋トレだけのメニューの作成方法。年齢や目的に応じた作成方法が詳細に書かれており、後半の80ページ以上がエクササイズの紹介と正しい姿勢の解説。チーム単位でメニューを作成する場合は必読の一冊。

コンディショニングの本

当サイト管理人のビリー・トランクスが書いた本です。
ダイエットだけではなく、スポーツや体調管理など幅広く役立ちます。

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