スポーツ栄養研究室

 スポーツ栄養研究室は、普段の食事からサプリメントを含む栄養摂取を見直し、試合前の特別な食事法や回復に役立つ栄養管理も紹介します。

「プロテイン」の記事一覧

⑤プロテインバーを間食にしてカタボリックを防げ!オススメのプロテインバーとは!?

筋肉を増やすためには出先でもタンパク質を補給する必要があります。目安は3時間に1回の補給が必要になりますので、プロテインパウダーを持ち運べない時にはプロテインバーが大変便利です。 プロテインを棒状に固めたプロテインバーが […]

③プロテインを目的で選ぶ!?ダイエットにはソイプロテインがおすすめ!?

前回まででプロテインの原料による分類と、製法による分類を紹介しました。ここでは目的によるプロテインの選び方を紹介します。 例えばプロテインを選びきれない場合、ダイエットだと決めた場合は紹介したソイプロテインが選択肢の一つ […]

②製造方法で分類されるホエイプロテインの種類とは

ホエイプロテインの中にもWPC、WPI、WPHがあり、製法により含有物が若干異なります。ここでは純粋なプロテインの製造方法で変わる種類を見てみましょう。 ※この記事は細部まで正確ではありません。参考程度に留めて下さい。 […]

④プロテインを飲むタイミングと必要摂取量とは

種類により吸収速度の異なるアミノ酸とプロテイン(タンパク質)ですが、普段の食事やトレーニングの前後に加え就寝前などの飲み方を考えましょう。 ゴールデンタイム以外にもプロテインを補給するタイミングがある! 食事を1日に三回 […]

①おすすめのプロテインの種類とは!?原料で分類されるプロテイン!

プロテインはアミノ酸やミネラル、水溶性ビタミンなどに分解されて吸収されますが、さらに種類があるのをご存知でしょうか。 体に合ったお気に入りのプロテインを見つけることも重要ですが、実は一種類では足りない可能性があるのです。 […]

栄養管理と時間栄養学でスポーツパフォーマンスを上げる!

栄養管理はスポーツトレーニングの三大要素。 新たに五大要素として定義してもその存在価値が変わることもなく、重要度は高まるばかり。 いちばん大事な栄養管理を改めて考え直してみましょう。 三食と間食、サプリメントで栄養バラン […]