スポーツトレーニング・スターターセット

長らく商品を紹介していたAmazonストアが無くなるために、まとめ直しました。画像がAmazonへリンクしています。

筋トレやコンディショニングの基礎理論

下記の中からどれか一冊は買うとトレーニングのイメージがつかめると思います。

体を変えるトレーニングと食事がわかる!

<選択必須>トレーニングの初心者は是非とも!
 本を余り読む自信がない人向けの本。
見開きで一般的な疑問や先入観に答えていくスタイルでなんとも読みやすい。
全くの素人が目からウロコと納得のできる一冊であり、古本で安く購入可能。
この本でも足りなければ、下の本へ進みましょう。

図解 スポーツトレーニングの基礎理論(横浜市スポーツ医科学センター)

<選択必須>トレーニングの初心者からベテランまで!
 常識となったスポーツトレーニングも勘違いしていることばかり。
この本では図と共に順序よく解説されているので、指導者は最低でも読むべき一冊
アスリートに限らず、ダイエットや成長期にある体作りの基礎としても大変有効。
何冊も読むのが面倒であれば、上の本ではなく直接こちらでも良いかも。

新版 図解 スポーツコンディショニングの基礎理論(国際スポーツ医科学研究所)

<選択必須>上の本を読んだ人向け!
 試合時にピークパフォーマンスを発揮するための準備がコンディショニング
技術的なトレーニングの他にも私生活も含めた「栄養管理・休養(回復)・筋トレ・姿勢」など全てがコンディショニング。
一流アスリートのスポーツコンディショニングの基礎が分かる本。

エクササイズの見本と記録用紙

下記の動画を見ながらエクササイズしてみましょう。負荷が足りない方はセラチューブやダンベルなどを加えましょう。

無料の記録用紙と無料動画(ビリー作成)

当サイトではYoutubeで自重トレーニングをメインとしたエクササイズ動画を公開しています。
よろしければご活用下さい。
記録用紙は定期的に変える予定ですが…
【参考】コチラからどうぞ!

チューブトレーニングでどこでも筋トレが可能に!

万能な負荷のラテックス製のトレーニングチューブ。
かつてはセラチューブが全盛でしたがラテックス製の量産化に成功し、万能トレーニング器具として活用されています。
【参照】トレーニングの負荷レベル

 

ダンベルセット

 非常に安いダンベルセット。重量を変えることが出来るのでこれさえあれば女性でも全身から細かい部位の筋トレが出来ることは間違い無し。
男性で重めのものが欲しい人も重量を選べます。
細マッチョと言われる人でも10kgのセットがあれば充分。