様々な種類やメーカーのプロテインがありますが、お値段や自分の好み、一番は体質に合ったプロテインを見つけるために、まずは色々試してみましょう。と言っても自分の方向性によりかなり限定されるので深く考えこむ必要は無さそうです。
ホエイプロテインが体を作る!?オススメのホエイプロテインとは
まず気にするべきことは乳糖不耐症かどうかなど、下記リンク先を御覧ください。
例えばWPCという同じ種類のプロテインでもメーカーによって何だこれはと驚くほど効くプロテインがあったりと楽しめます。
驚くほど効く理由は自分に足りない栄養素が添加されていたりするので、別のプロテインと成分の差から足りない栄養素を確認できたりもします。
【参考】プロテインの種類とは（栄養研究室）
プロテインをAmazonで試し買い
まとめ買いするほど安くはなりませんがマイプロテインでいきなりまとめ買いをする勇気のない方は、まずアマゾンでお試しを！
ほかのメーカーのプロテインと大差なく購入できます。
- マイプロテインの商品
＜WPC(ミルクティー味)・WPI(バニラ味)・WPH(無味)＞ - チャンピオン
＜プロテイン＞
マイプロテインにする前はチャンピオンばっかり飲んでました。
アメリカではプロテインに添加物が多く含まれているので、初心者は他のサプリメントを組み合わせる必要がありません。
プロテインの栄養素だけでは足りない場合にビタミンB群やほかのサプリメントに頼りましょう。
ザバスウェイトダウンプロテイン（ソイプロテイン）
ダイエットやウェイトダウンを考える人にはこちらがオススメ。
まずご自身の体脂肪率を考えて、ダイエット適正値の上限（男性19％、女性24％）以上である必要があります。
こちらの商品はビリーも間違えて買ったことがあり、腸内環境の整理にオススメ。
ただしなぜに最近はこんなにも高いのか…
成分のガルシニアエキスが若干下剤に近いものがあり、食事時に飲む人はタイミングを選ぶ必要があります。
社会人でいつでもトイレに行けない方は夕飯時のみの使用に限定し、他はホエイプロテインなどで組み合わせると良いでしょう。
マイプロテインでまとめ買い
一度にまとめて買うと1kgあたり2000円を割り込む安さ爆発のマイプロテイン。
毎月あるゾロ目セールを上手く使えば普段のWPCと変わらない値段でWPIやWPHを購入できます。
【参考】マイプロテインのゾロ目セール
- マイプロテイン
カートのページ下部に割引コードを入力する欄がありますので、【2L7M-R1】を入力。
いきなり5kg同じ味で買わずに1kgずつ別の味を買うと飽きずに飲めます。
ビリーはチョコレートの成分が苦手なので、午後ティーのような味のミルクティーがおすすめ。 - サンプルパック
まとめ買いが決まったら後は味が重要。
面白い味に冒険すると、外国人の味覚がおかしいと実感できます。
サンプルパックなどで気になった味をリストアップして次回購入の参考にしましょう。 - 細かく切り分けたプロテインの再生リスト
気が向いたら編集の下手な動画をどうぞ…
どれを選んでいいかわからない人向けのセット商品
- オールインワン パフォーム ブレンド(WPC、WPI、クレアチン、HMB)
吸収スピードが異なるWPCとWPIの混合で、初心者が手を出しにくいクレアチンとHMBが入っていることでバランスの取れたサプリメントに仕上がっている。
１kg単価も三千円前後で、割引を使うと二千円ちょっととかなり安いために何気におすすめしたいサプリメント。
乳糖不耐症のビリー的にはWPCではなくWPHの方が嬉しかった気もする。
WPC（ホエイプロテインコンセントレート）
- ホエイプロテイン
最も安価なWPCには期間限定品を含めて様々な味があり、乳糖不耐症ではない人は様々な味を楽しめることでしょう。
飲みすぎれば誰でもお腹に影響がありますが、食事を整え適量のエクササイズをこなせる人はタイミングを合わせてどんどん飲みましょう。 - ホエイプロテインエリート
プレミアム品質のホエイプロテインで、アンチドーピングにも認可されているそうです。
一般人には全くの無縁で大会に出るような人がドーピングを気にして初めて検討するお品。
WPI(ホエイプロテインアイソレート)
- ホエイ アイソレート
WPCで効果がなかった方は、大抵乳頭のせいで吸収されていません。
そのためお腹の弱い方や、特に乳糖不耐症の方はWPIが無難。
WPCに製造工程が加わるためにお値段が上昇することや味の種類が減ることが難点ですが、WPCでは感じられなかった本来の性能を実感できることでしょう。
WPH(ホエイプロテインハイドロライズド)
- ハイドロ ホエイプロテイン
製造会社によりWPCほどではないにしても乳頭（ラクトース）は若干入っているそうですが、吸収速度が非常に高く効果を一番実感した品。
高いだけあって理論上の吸収率は高めですが、吸収率が高いと浸透圧性下痢を起こしやすいので起床後と運動前後にWPIとWPHを半々で飲んでます。
私のお腹ではWPHだけだと確実に下ります。 - 加水分解コラーゲンペプチド
美容のことまで考えたWPHはこちら。
体脂肪率を落とす必要のない人やコラーゲン補給をしながらエクササイズをしたい人には是非ともオススメ。
飲んだ感じでは、おっさんですけどお肌がすべすべになったような気がしました。
女性にオススメかもしれませんが、若干お高いのでWPCやWPIと半々で飲んでも良いかも知れません。
携帯に便利なプロテインバー
スポーツトレーニングや純粋にボディデザインやダイエット目的の方たちの間食は、「サプリメントよりも自然食」と考えたくなります。
しかし間食などを用意する手間や含まれる余計な栄養素を摂らないために、最終的にプロテインバーへたどり着きます。
食事の代替サプリメントで粉末の商品もありますが、携帯に不便なために結局プロテインバーになります。
- オーツ ＆ ホエイ プロテインバー（１本315Kcal、タンパク質22g）
仕事の合間、学校の間の間食として
カロリーの摂取の目当てならこちらがオススメ。 - ハイプロテインバー（１本263Kcal、タンパク質30g）
カロリーよりもタンパク質の吸収を目的としている方にオススメ。 - プロテインバーエリート（１本238Kcal、タンパク質26g）
さらに低糖質にしたものがこちら。 - 各種プロテインバー（アマゾン）
同じものでは飽きてしまった方は、こちらの中から色々試してみましょう。
一つの品を続けると飽きてしまうので、様々な商品を楽しみながら継続しましょう。
カロリーの摂取の目当てならこちらがオススメ。
ダイエットやボディデザインは知識がなければ成功しない
ダイエットを考える方であれば、インスリンの観点からカロリーのあるものを間食で摂取し、三食の食事で少し炭水化物を減らす程度の方が正しいと思います。
低炭水化物ダイエットは医者と栄養管理士が管理してくれなければ成功はしないほど難しいのでおすすめしません。
SNSの人気な方は偶然上手くいっていたり、裏でお金を掛けて成功している人が多いので、単純に真似をしても上手くいくことは無いでしょう。
