現在はスマホの無料アプリなどがありますが 、本で読みたいという方にはオススメ。

簡単!食品カロリー早わかりBOOK

＜選択＞あると便利
　写真や図を見ることで簡単にカロリー計算が出来ます。
摂取量は定期的に計算しましょう。
ついでにたんぱく質計算もすると良いでしょう。

レコーディング・ダイエット決定版

＜選択＞スマホもあるので選択制
　左はレコーディングダイエットとは何かが書いてある本。記録をつけると『自分にいかに甘かったかを実感できる』と言った内容で、その意識を次へどう活かすか？そういった内容です。自身の食事に関して漠然としたイメージしか持たない人には特におすすめの一冊。

公式手帳はひたすら記録するノート。
弱冠のアドバイスはありますが、9割以上がノートになっている構成です。

両方共ハンドブック程度の大きさなので、持ち運びには大変便利です。