スポーツ栄養研究室

 スポーツ栄養研究室は、普段の食事からサプリメントを含む栄養摂取を見直し、試合前の特別な食事法や回復に役立つ栄養管理も紹介します。

「タンパク質」の記事一覧

⑤プロテインバーを間食にしてカタボリックを防げ!オススメのプロテインバーとは!?

筋肉を増やすためには出先でもタンパク質を補給する必要があります。目安は3時間に1回の補給が必要になりますので、プロテインパウダーを持ち運べない時にはプロテインバーが大変便利です。 プロテインを棒状に固めたプロテインバーが […]

④プロテインを飲むタイミングと必要摂取量とは

種類により吸収速度の異なるアミノ酸とプロテイン(タンパク質)ですが、普段の食事やトレーニングの前後に加え就寝前などの飲み方を考えましょう。 ゴールデンタイム以外にもプロテインを補給するタイミングがある! 食事を1日に三回 […]