最新情報

2014年8月10日
サマータイム
③サマータイムで退社後の時間が増える?
 日本睡眠学会は、サマータイム導入は睡眠不足に陥る可能性が高いのに加え、睡眠軽視傾向にある日本人では睡眠不足に拍車が掛かることに言及。 議論を通じて、国民全体で睡眠に対する関心が高まることに期待を寄せている。 「退社後の・・・
2014年8月10日
サマータイム
②サマータイムは撤廃されることも
 昨年、ロシアがサマータイム制度を撤廃したが、その理由は移行期に心筋梗塞患者が増加するなどの健康障害が生じたためだ。 ロシアは撤廃した また、移行期に生体リズムが急激に変化することで生じる体への影響は、子供や高齢者、患者・・・
2014年8月10日
サマータイム
①サマータイムは健康障害の元
 サマータイム(夏時間)制度とは、欧米などで実施されている夏季に時計を1時間進めて、夏季の明るい日中の時間帯を有効活用するというもの。 サマータイムで健康障害  近年日本でも導入の動きが出ているが、これに反対してきた日本・・・

詳細サイトマップ

フィジカルトレーニングとは(はじめに)*
│ ├筋トレだけがフィジカルトレーニング!?
│ ├素早い筋トレが怪我のもと
│ ├怪我の予防にもなる筋トレ
│ └フィジカルトレーニングの命名法
フィジカルTr.の年齢別注意事項と優先順位*
│ ├小学生・中学生
│ ├中学生・高校生
│ ├高校生・大学生
│ ├大学生・一般人
│ └高齢者(その
筋力トレーニングの負荷レベル*
│ ├チューブトレーニング
│ ├PETボトル・ダンベルトレーニング
│ ├自重トレーニング*
│ │ ├①自重トレーニングとは
│ │ └②自重Tr.はコーディネーションTr.!?
│ ├手動負荷トレーニング
│ ├より重いダンベルトレーニング
│ └マシントレーニング
①筋力トレーニングの方法*
│ ├筋トレの始め方(筋トレ・栄養・回復)
│ ├トレーニングを楽しく継続する方法
│ ├筋力トレーニングの分割法
│ ├加圧トレーニング*(更新日15/4/15)
│ │ ├①加圧トレーニングとは
│ │ └②加圧トレーニングの所見と注意
│ └重要スロートレーニング*
│  └スロートレーニングとは
②部位別・筋力トレーニング(一般的な筋トレ)
│ ├アウターマッスルトレーニング*
│ │ ├まずは太い筋肉(Big3)から

│ │ └重要臀部のトレーニング
│ ├体幹トレーニング*
│ │ ├①体幹トレーニングとは
│ │ └②体幹トレーニングのメリット
│ ├インナーマッスルのトレーニング*
│ │ ├①インナーマッスルとは
│ │ ├②インナーマッスルのトレーニングの準備
│ │ ├③インナーマッスルのトレーニングのコツ
│ │ ├④<余談>体幹を三つの部位に分けた理由
│ │ ├⑤インナーマッスルのトレーニング-1
│ │ └⑥インナーマッスルのトレーニング-2,3
│ └体幹のインナーマッスルを三つに分ける*
│  ├(体幹・上部)肩甲骨周りのトレーニング*
│  │ ├①肩甲骨の重要な役割
│  │ ├②肩甲骨周りのトレーニングとは
│  │ └③野球での肩甲骨周りのトレーニング
│  ├(体幹・中部)体軸のトレーニング*
│  │ ├①体軸の定義とトレーニングの準備
│  │ └②体軸のトレーニングとは
│  └(体幹・下部)コアトレーニング(腸腰筋)*
│   ├①コアトレーニングとは
│   └②臀部と対になる腸腰筋
③目的別・トレーニングの種類*
  ├ファンクショナルトレーニング*
  ├高強度トレーニング(HIT)の効果と実践*
  │ ├①高強度トレーニング(HIT)とは
  │ └②高強度トレーニング(HIT)の検証と実践
  ├リハビリトレーニング*

  │ └PNFトレーニング
  ├神経系のトレーニング*
  │ ├①神経系のトレーニングの前に
  │ ├②神経系のトレーニングとは
  │ ├③神経系のトレーニングの分類と具体例
  │ └④潜在能力を引き出すトレーニングとは
  ├コーディネーショントレーニング*
  │ ├①コーディネーショントレーニングとは
  │ ├②7つに分類されたコーディネーション
  │ ├③コーディネーションTr.に年齢制限が?
  │ ├④コーディネーションとクラムジー
  │ ├⑤ラジオ体操でコーディネーションTr.
  │ ├⑥ダンスでコーディネーションTr.
  │ ├⑦連動性と動作の最適化
  │ ├⑧野球はコーディネーションTr.
  │ └⑨サッカーのトータルトレーニング
  ├スタビライゼーショントレーニング*
  │ ├①スタビライゼーションTr.とは
  │ ├②全身でスタビライゼーションTr.の方法
  │ ├③部位別でスタビライゼーションTr.
  │ └④体幹トレーニングとして広まった理由
  ├プライオメトリックトレーニング*
  │ ├①プライオメトリクスとは
  │ └②プライオメトリクスの実践と注意
  ├初動負荷トレーニング*
  ├持久力アップの有酸素トレーニング*
  │ ├乳酸とは
  │ ├乳酸を活かしたトレーニング
  │ └カーボ(グリコーゲン)ローディング法
  ├スピード(瞬発力)強化のトレーニング*
  │ ├①スピードと言う名の先入観
  │ ├②スピードの種類を分析する
  │ ├③競技のスピードを分析する 例;投球動作
  │ └スピードを生み出すものとは
  ├敏捷性(アジリティー)のトレーニング*
  ├サーキットトレーニング*
  │ ├①サーキットトレーニングとは
  │ ├②サーキットトレーニングの有酸素運動
  │ ├③サーキットトレーニングの無酸素運動
  │ ├④サーキットトレーニングの強度設定
  │ ├⑤サーキットトレーニングの注意点
  │ └ビリーズ・ブート・キャンプ実践記
  └補強トレーニング*
   ├①補強トレーニングとは
   ├②補強トレーニングのメニュー作り
   └③補強トレーニングの準備と実践
サブコンテンツ

コンディショニングの本

当サイト管理人のビリー・トランクスが書いた本です。
ダイエットだけではなく、スポーツや体調管理など幅広く役立ちます。

参加ランキング

スポンサードリンク

このページの先頭へ