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2014年8月10日
サマータイム
③サマータイムで退社後の時間が増える?
 日本睡眠学会は、サマータイム導入は睡眠不足に陥る可能性が高いのに加え、睡眠軽視傾向にある日本人では睡眠不足に拍車が掛かることに言及。 議論を通じて、国民全体で睡眠に対する関心が高まることに期待を寄せている。 「退社後の・・・
2014年8月10日
サマータイム
②サマータイムは撤廃されることも
 昨年、ロシアがサマータイム制度を撤廃したが、その理由は移行期に心筋梗塞患者が増加するなどの健康障害が生じたためだ。 ロシアは撤廃した また、移行期に生体リズムが急激に変化することで生じる体への影響は、子供や高齢者、患者・・・
2014年8月10日
サマータイム
①サマータイムは健康障害の元
 サマータイム(夏時間)制度とは、欧米などで実施されている夏季に時計を1時間進めて、夏季の明るい日中の時間帯を有効活用するというもの。 サマータイムで健康障害  近年日本でも導入の動きが出ているが、これに反対してきた日本・・・

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怪我の予防と回復
怪我の予防*
│├①バンテリンサポーターで怪我の予防
│└②腓骨筋のトレーニングが捻挫の予防
怪我をした後
│└ZAMSTサポーターで足首を固定
部分浴*
│├部分浴の効果
│└代表的な部分浴;足湯・手湯
半身浴*(半身浴が快眠・疲労回復の重要なカギになる!?)
│├半身浴の準備・基本
|└半身浴の効果とは
│ ├半身浴をお勧めする理由
| ├リラックス効果(睡眠導入効果とリラックス)
| ├ホルモンバランスの改善
| ├回復力の向上(血行の改善と回復)
| ├新陳代謝の向上
| ├免疫力の向上(体温の上昇と免疫力)
| ├デトックス(体温の上昇と結構の改善、代謝の向上、大腸)
| └汗の臭い(毛穴の掃除、臭いの原因、外人の体臭)
│├起床後のお勧め行動
││ ├天候に関わらず朝日を浴びよう
││ └甘酒を飲もう(→栄養研究室)
│├理想的な睡眠法に近づけよう
│| ├安眠するための帰宅後の方針
│| ├眠る前にすると睡眠しやすくなる行動
│| └睡眠前に必要な行動
│└短い昼寝のすすめ(短時間仮眠法)
睡眠*
体内時計を整える*
│| └就寝のタイミングと周期
│├はじめに「睡眠と社会的風潮」
│| ├①睡眠は人生の1/3を費やす
│| ├②眠らない日本人と経済的損失
│| ├③増える睡眠障害と生活の質の低下
│| ├④睡眠の質は年齢や時間帯で変わる
│├サマータイム
│| ├①サマータイムは健康障害の元
│| ├②サマータイムは撤廃されることも
│| └③サマータイムで退社後の時間が増える
│├睡眠不足症候群
│| ├①睡眠不足症候群とは
│| ├②睡眠不足症候群になりやすい人
│| └③睡眠不足症候群の治療方法
│├睡眠時の現象
│|├①歯ぎしり
│||├①病気の一種「歯ぎしり」の原因は…
│||├②歯ぎしりの原因は噛み合わせではない
│||└③歯ぎしりの予防法
│|├②いびき
│||├①いびきの原因と予防法とは
│||└②いびきの改善策と個人的な原因
│|├③睡眠時無呼吸症候群
│|└金縛り
│| ├①科学的に解明された金縛りのメカニズム
│| ├②金縛りの正体
│| └③金縛りに掛からないための方法
│├睡眠に悪影響を与えるもの
│| ├①眠りを妨げるだけではない「ストレス」
│| └②
└デトックス*
 ├デトックスとは(体質を改善する)
 ├デトックスとダイエットの関係とは
 ├デトックスをしない状態とは
 │ ├汗の臭いの原因
 │ └汗のマナーを守ろう
 ├体質を変えるには(本来あるべき体の機能を取り戻す)
 ├まずは毒を入れないことが先決
 ├毒を出しやすい体とは(リンパ節・大腸内の環境の説明)
 │ ├姿勢とデトックスの関係とは
 │ └腹圧を高める正しい姿勢とは
 └「自己デトックス(排毒)方法」以外の方法って?
   ├代謝機能を高める半身浴部分浴(上にあります)
   ├リンパ節を綺麗にする体操
   ├肝臓デトックス
   ├お店を利用する
   └デトックスマシン
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コンディショニングの本

当サイト管理人のビリー・トランクスが書いた本です。
ダイエットだけではなく、スポーツや体調管理など幅広く役立ちます。

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