フィジカルトレーニング研究室

 『フィジカルトレーニング=筋力トレーニング』ではなく、筋トレを土台に競技の特性を身につけるトレーニングまでがフィジカルトレーニングです。

「トレーニング」の記事一覧

③インナーマッスルのトレーニングポイント

インナーマッスルは非常に細い筋肉のため、正しい姿勢を基準に柔軟性と脱力ができて初めてトレーニングの条件が整います。 トレーニングを効果的に継続する方法 ここではトレーニングを続ける上でのポイントとコツを紹介します。 ①鍛 […]

②インナーマッスルのトレーニングの準備

インナーマッスルをトレーニングするには、部位に関係なく自然体の姿勢が重要になります。姿勢を保持するインナーマッスルは、自然体の姿勢が悪いと長さが変わるためにトレーニングの効果が現れないのです。 正しい姿勢が基準を作る ① […]

①インナーマッスルのトレーニングとは

インナーマッスルのトレーニングとは、体の部位に関わらずインナーマッスルをトレーニングすること。姿勢を保持するインナーマッスルをトレーニングすると体の安定感が増し、パフォーマンスの向上が望めます。 インナーマッスルの本来の […]

②体幹トレーニングの効果とは

 体幹は地面から足が離れかけている不安定な状態のときなど、バランスをとるための体肢(手足)の土台になります。 体幹トレーニングにより腕や脚の動きが安定し、スムーズになることで体がより安定します。 体幹を鍛えるメリット   […]

①自重トレーニングは成長期でも安全

自重トレーニングとは、チューブなどの負荷やダンベルなどのおもりを使うのではなく、自分の体の重さでトレーニングをすること。成長期にある年齢でも、気兼ねなく行える安心なトレーニング。 自重トレーニングとは トレーニングをした […]

④筋力系のゴールデンエイジ(16歳~)で筋トレが本格化!?やっと始まる体作り!

9歳前後から徐々に発達しやすくなる筋力系ですが、16歳を前後にピークを迎えます。16歳から数年は発達期が維持されるため、焦らずに筋トレに励むことができます。 筋肉系のゴールデンエイジ(16歳~)から始める筋トレ! 16歳 […]