フィジカルトレーニング研究室

 『フィジカルトレーニング=筋力トレーニング』ではなく、筋トレを土台に競技の特性を身につけるトレーニングまでがフィジカルトレーニングです。

「部位別の筋トレ」の記事一覧

③コアトレーニングとは

コアトレーニングとは一般的に骨盤内側のインナーマッスルのトレーニングのことですが、特に腸腰筋のトレーニングが有名です。ここでは腸腰筋を鍛えるコアトレーニングを紹介します。 腸腰筋は大腿四頭筋と連動し、殿筋群やハムストリン […]

②体の中心と重心、丹田とは

姿勢を研究していると至る所というと大げさですが、東洋医学でよく聞く丹田という言葉により説明されています。丹田とは一体何なのでしょうか。 体の重心を定義する 東洋医学で言われる丹田はWikipediaによると以下となってい […]

①コアを定義する

コアトレーニングのコアとは骨盤内側のインナーマッスル全般のことで、特に「大腰筋と小腰筋、腸骨筋」の総称である腸腰筋が有名です。 コアを定義する  コアも曖昧な定義であり、インターネットのサイトに限らず、販売されている多く […]

②体軸のトレーニングとは

 体軸のトレーニング効果は、スタビライゼーショントレーニングや体幹トレーニングなどだけではなく、新陳代謝量の増加は勿論、内臓の調子など体内部の改善に大きく効果を発揮します。 まだ鏡を見て確認していない人も居ると思うので、 […]

①肩甲骨の重要な役割

肩関節は筋力トレーニングを始め、フィジカルトレーニングにおいてもあまり注目されません。しかし体幹の上部に位置する肩甲骨周りは、上半身を使うスポーツだけではなく、ダイエットや姿勢を矯正する上でも重要な役割を担います。 腕は […]

インナーマッスルを鍛えて「ボディコンディショニング」

単純に「コンディショニング」と言うと、疲労の回復や試合前、広義の『体調管理』が一般的でしょう。しかし最近ではコンディショニングも広く使われるためにわけが分かりません。まずは「コンディショニング研究室」で意味をつかんでくだ […]