ストレッチ

両方買う必要はありません。似たような内容なので、安い方を買うと良いでしょう。

もっと伸びる!ストレッチング

<選択必須>一般人は出来れば欲しい・アスリートは必須
 スポーツをする方にはオススメできる一冊です。

正しいストレッチの仕方はもちろんのこと、本当に多く種類を解説されています。

 

もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド

<選択必須>一般人は出来れば欲しい・アスリートは必須
【一般人】
当研究室では無料の動画(Youtube→ダイナミック・ストレッチスタティック・ストレッチ)を公開しているため必須ではありません。
上記の動画に慣れて物足りなくなった場合や、バリエーションを増やしたい方にオススメです。
【アスリート】
ダイナミック・ストレッチ&スタティック・ストレッチは必須であり、正しい方法や知らないストレッチは体の柔軟性に偏りをもたせることになり、怪我の元になりかねないので必須のこと。

骨格の矯正

ダイエットと骨格矯正の分野にまたがって書かれていたり、ダイエットに役立つ骨格矯正であったり、骨格矯正のみであったり様々な本があり、どこに重きを置いているのかで随分と内容が変わっているものだとの印象を受ける。自分の目的と性格を考えて、

GETTAMANメソッド 肩甲骨ダイエット

<選択>超初心者向け
 肩甲骨周りの骨格矯正やその他矯正がごく簡単に書かれており、何でも続いた試しが無い様な人は、本当に簡単な内容しか出ていないこちらからやってみてはどうだろうか?

 TCDの購入を迷っている人にオススメの一冊。
ごく簡単なエクササイズとリンパケアがDVDの動画付きで紹介されています。
TCDは内容が多すぎるので、こちらの本では物足りなくなったらTCDを購入しても良いかもしれません。

当研究室のビリー☆トランクスが書いた本はこちら。
Total Conditioning Diet

骨格3分ストレッチ―簡単!やせる!ゆがみがとれる!

<選択>一般人~アスリート向け
 ワンセット3分のお手軽ストレッチ。何かの合間にも行えるようなプログラムが収録されていて、気軽に試したい方をはじめから骨格の矯正を本格的に行いたい人にお勧めです。

一般人では思いつかないような、ありとあらゆる矯正方法が書かれています。
骨格の矯正方法がメインなのでダイエットが不要な方であれば、尚更この一冊が良いでしょう。

※ダイエットについてはほぼ書かれていません。

骨盤インナーマッスル!ぷるぷる振るだけダイエット

<選択>骨盤(股関節)から全身の骨格矯正を進めたい人向け
骨盤(股関節)周りから全身の骨格矯正、部分部取りなどの解消をしたい方、ダイエットをするほど太っていないが、スタイルをより一層美しくしたい人にもオススメ。
著者は寺門琢己氏でダイエットと骨格矯正の第一人者。
第5章までが骨格の歪み診断と説明であり、骨盤を含めた股関節の矯正などは特に下半身太りの人に有効です。
【段階を踏みたい人は】
筋トレに慣れている人は、TCDを進めながらこちらをすると良い。
筋トレに慣れていない人は、Youtubeの筋トレ内容が慣れてから行った方が良い。

経絡リンパマッサージセルフケアBOOK

<選択必須>体質を変えたい人向け(想像以上に効果あり!)
 食生活も正しい、運動の習慣もある、体質を変えたいという方に特におすすめするDVD付きの一冊。
7日間のメニューから始まり、各症状に対するメニューや気になる部分のマッサージ方法も充実してます。
記録用紙も添付されているので、もしかしたら継続忘れがなくなるかもしれませんね…

★TCDのメニューとして★
「ゲッタマンメッソッド 肩甲骨ダイエット」「お風呂でやせる本」にある様なついで感ではなく、がっつりリンパマッサージです。
リンパマッサージはデトックス(排毒)そのものなので、体内にデトックス環境を整えておけば有酸素運動などで血流を良くした時に効果的。
痩せやすい体質を作るためには欠かせない一冊ですが、体質改善には時間がかかるためTCDの序盤から進めましょう。