一番正しいダイエットは筋力を付けることからはじめ、徐々に有酸素運動を取り入れること。正しい筋トレから始まり、リバウンドしないための体作りを覚えましょう。

一生太らない体のつくり方(石井 直方)

 30歳後半になると、多少の食事制限や運動をしても体重が落ちづらいと感じるようになると思います。それには代謝の低下が深く関わっているのです。その代謝の低下は、筋肉量の増減とも深いかかわりがあります。本書では、そのしくみをわかりやすく解説し、効率よく筋肉量を増やし、代謝のよい体をつくるためのノウハウを紹介します。付録として、2種類の実践スロトレメニューも付いています。

一生太らない体のつくり方-スロトレ実践編

 『一生太らない体のつくり方』の実践編。スロートレーニング(「スロトレ」)で、太りにくい体をつくりましょう。実際に成功した人、失敗した人の典型的な例をあげて、一生太らない体のつくり方を解説。そして、スロトレをおこなっていく場合の効果的なやり方のほか、有酸素運動や食事などについても補足されています。

トータルコンディショニングダイエット(TCD)

私の書いた本です。新しい情報を書き加え、サポートサイトで追加情報を更新中です。

新たに定義したスポーツトレーニングの五大要素(筋トレ、栄養管理、コンディショニング、姿勢、休養・回復)をテーマに、初心者へ向けて広く浅く、それでも効果が出るような内容に仕上げています。

興味のある方は是非御覧ください。
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