スポーツ栄養研究室

 スポーツ栄養研究室は、普段の食事からサプリメントを含む栄養摂取を見直し、試合前の特別な食事法や回復に役立つ栄養管理も紹介します。

「栄養バランス」の記事一覧

栄養管理と時間栄養学でスポーツパフォーマンスを上げる!

栄養管理はスポーツトレーニングの三大要素。 新たに五大要素として定義してもその存在価値が変わることもなく、重要度は高まるばかり。 いちばん大事な栄養管理を改めて考え直してみましょう。 三食と間食、サプリメントで栄養バラン […]

⑤朝食を食べれない人のおすすめメニューとは

何を隠そう私が朝食を食べれませんでしたが、友人と浪人時代に朝食の話になり朝食の重要性を説明されました。 今まで朝食が食べれない人の中には起きたらすぐに食べようとしていたり、夕食並みに重いものを食べようとしていたりしていま […]

③標準摂取カロリーの計算とPFCバランスの目安とは!

摂取カロリーや栄養バランスはアスリートの増量期やダイエットなど、目的や時期によりコントロールする必要があります。 どの様な目的でも標準摂取カロリーはしっかりと摂り、スポーツのパフォーマンスアップ目的の方はトレーニングと回 […]

②間食で栄養バランスを整える!?ダイエットにもオススメの食べ方!

多くの人が間食をお菓子やおやつと認識していますが、本来はエネルギー不足を補うための食事法。 間食はスポーツをしない生活強度の人にも効果的で、間食の栄養バランスを整えると体調まで整えることができます。 成長期にある部活アス […]

①食事だけではエネルギー不足!?正しい栄養バランスには間食も!

最低でも一日の食事が三回必要な理由をご存知でしょうか? TV番組の健康法では定期的に「一日一食や二食で充分」と耳にしますが、これでは規則正しく生活する人もエネルギー不足に。 部活レベルのアスリートでも三回の食事ではエネル […]