6-1 これを知らなきゃ効果は薄い!?これぞ筋トレのコツ!!
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 ここでは前回までのエクササイズに加えると大きく変わる筋トレのコツのご紹介。これを知らないと絶対公開するぐらいに覚えてほしい方法になります。
「【ボディデザイン有料講座】」の記事一覧
5-3【体幹下部】コアTr.がボディバランスを劇的に変える!?
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 一般的に脚では前側にある大腿四頭筋、後ろ側にある殿筋群とハムストリングスなどがメインの大筋群と言われますが、骨盤の内側にある腸腰筋を前側に加え、殿部や […]
5-2【脚部と足底】下半身太りやO脚、Ｘ脚をなおして美脚を目指そう！
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 自然体の姿勢の完成形をイメージできましたので、次は部位ごとに細かく分析して矯正しましょう。またこのページでは本格的にエクササイズをするのではなく、Tr […]
5-1 筋トレ計画② 強度を上げて変化を加える
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 公開講座「筋トレ計画① 基礎設定を作成する」に続き、筋トレ計画②では「種目の強度とセット単位の強度」を管理します。
4-3 全身のTr.で筋力バランスを意識する
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 体を部位ごとに鍛えていると本来のバランスが分からなくなり、偏ると見栄えも悪くなるどころかアスリートは怪我をします。そのため全身種目を行うことでバランス […]
4-2 ストレッチで柔軟性の左右差の確認と姿勢改善のコツとは!?
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 利き腕がある様に筋力で左右差は多々あります。筋トレでの左右差を埋める前に、まずは柔軟性の左右差や偏りをなおしましょう。
4-1 姿勢の完成形を知り、部分太り対策をする！
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※当サイトの記事には、広告やプロモーションが含まれることがあります。 今回プロコンパニオンさん方にお聞きしたお話から、姿勢の改善エクササイズを加えて最低限のメニューを作成しました。最後の一押しメニューは、正しい姿勢、ヒッ […]