何を隠そう自分がそうだったのですが、今まで朝食が食べれない人の中には、起きたらすぐに食べようとしていませんでしたか?

まずは温かい飲み物から

起床直後、口の中は雑菌だらけ。うがいをせずに水を飲むと、そのまま体内に雑菌を飲むことになります。
できれば洗口液でうがいをし、その後にコーヒーや紅茶、緑茶と言った温かいお茶でゆっくりと内臓を目覚めさせましょう。

時間をおいて朝食を摂る

起きてから一時間ほど経過した後に朝食をとると体が目覚めています。
まかない付きのバイトを始めたころバイト先で「朝食いる?」と聞かれ、そんな話題から「起きてからの話」になりようく気付かされました。

朝食を食べ始めるにも訓練がいる

「胃が受け付けない」という人は、バナナやりんごをまず食事代わりにして、朝何かを食べる習慣から身につけましょう。
バナナの本数は適宜体調に合わせましょう。
バナナに加え、リンゴ、ヨーグルト、必要であればその他果物や、野菜など、混ぜても順番も気にしないでも結構です。
ヨーグルトにオリゴ糖をまぜるとなお消化や腸の働きの改善に良く、量はお好みで変えましょう。

まずは土日から

いきなり全てを切り替えずに、まずは様子を見ながら土日に始めてみましょう。

バナナを食べづらければ、バナナジュースを準備しておきましょう。

「バナナジュース・レシピ」
バナナと牛乳と生卵、塩微量をミキサーに掛けて飲んでも良いのですが、水分多くなり過ぎる傾向がありますので、これは小腹が空いた時などに良いのかもしれません。