トレーニングを始めても、本当に自然体の状態でレベルが上がっていますか?骨格が正しい状態でなければ、トレーニングした分が積み上げられません。そこでしっかりと自然体の状態を改善し、体の機能本来の役割を果たせるようにしましょう。

もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド

<選択>一般人は出来れば欲しい・アスリートは必須
【一般人】
当研究室では無料の動画(Youtube→ダイナミック・ストレッチスタティック・ストレッチ)を公開しているため必須ではありません。
上記の動画に慣れて物足りなくなった場合や、バリエーションを増やしたい方にオススメです。
【アスリート】
ダイナミック・ストレッチ&スタティック・ストレッチは必須であり、正しい方法や知らないストレッチは体の柔軟性に偏りをもたせることになり、怪我の元になりかねないので必須のこと。

GETTAMANメソッド 肩甲骨ダイエット


<選択>初心者中の初心者向け
 TCDの購入を迷っている人にオススメの一冊。ごく簡単なエクササイズとリンパケアがDVDの動画付きで紹介されています。TCDは内容が多すぎるので、こちらの本では物足りなくなったらTCDを購入しても良いかもしれません。

当研究室のビリー☆トランクスが書いた本はこちら。
Total Conditioning Diet

骨盤インナーマッスル!ぷるぷる振るだけダイエット

<選択>骨盤(股関節)から全身の骨格矯正を進めたい人向け
骨盤(股関節)周りから全身の骨格矯正、部分部取りなどの解消をしたい方、ダイエットをするほど太っていないが、スタイルをより一層美しくしたい人にもオススメ。
著者は寺門琢己氏でダイエットと骨格矯正の第一人者。
第5章までが骨格の歪み診断と説明であり、骨盤を含めた股関節の矯正などは特に下半身太りの人に有効です。
【段階を踏みたい人は】
筋トレに慣れている人は、TCDを進めながらこちらをすると良い。
筋トレに慣れていない人は、Youtubeの筋トレ内容が慣れてから行った方が良い。

経絡リンパマッサージセルフケアBOOK

<選択必須>体質を変えたい人向け(想像以上に効果あり!)
 食生活も正しい、運動の習慣もある、体質を変えたいという方に特におすすめするDVD付きの一冊。
7日間のメニューから始まり、各症状に対するメニューや気になる部分のマッサージ方法も充実してます。
記録用紙も添付されているので、もしかしたら継続忘れがなくなるかもしれませんね…

★TCDのメニューとして★
「ゲッタマンメッソッド 肩甲骨ダイエット」「お風呂でやせる本」にある様なついで感ではなく、がっつりリンパマッサージです。
リンパマッサージはデトックス(排毒)そのものなので、体内にデトックス環境を整えておけば有酸素運動などで血流を良くした時に効果的。
痩せやすい体質を作るためには欠かせない一冊ですが、体質改善には時間がかかるためTCDの序盤から進めましょう。
一歩踏み切れない人は上記2冊のどちらかでお試しください。