「トレーニングメニュー」の記事一覧

トレーニングメニューの偏りをチェックし調整する

トレーニングメニューの強度と内容の調整は、普段のコンディションチェックの数値を参考にすると良いでしょう。無理に数値を上げ続けるのではなく、時には下げることも重要な調整です。トレーニングメニューを調整する現在のトレーニ […]

何かしら競技をしていない人はコチラのメニューを継続することになります。一般人向けの「ボディデザインプログラム」 Lv.1でちょっと難しいと感じた場合は、「必要最小限のコアTr.」と比べて自分に合った方を行いましょう。慣 […]

※Tr.はトレーニングの略記。 ├Tr.メニューの作成方法と五大要素とは* │├カテゴリーページ │├①ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰの作成方法とは │├②トレーニングの三大要素とは* │├③新たに加える二大要素とは │ゴールデ […]

当サイトでは相互リンクを募集しております。特に同ジャンルの相互リンクは大歓迎です。相互リンクをご希望の方は、当サイト（https://www.training-labs.com/）にリンクをしたページのURLと共に、 […]

トレーニングメニューを１週間単位で考え、加えたいトレーニング効果が打ち消し合わないように組み立てます。競技により順番も種類も異なりますが、量や強度を変えることで対応しましょう。トレーニングメニュー・ルーティーンセットを […]

ピリオダイゼーション(期分け)の中で、更に細かく分けた一週間(もしくは短期)単位でのトレーニングメニューをトレーニングメニュー・ルーティーンセット（TM･RS）として定義しました。トレーニングメニュー・ルーティーンセッ […]

競技レベル向上のためにはトレーニングメニューにメリハリを付ける必要があり、長期での計画をピリオダイゼーション(期分け)と言います。ピリオダイゼーション(期分け)とは長期のトレーニング計画のこと特に年間で「筋力アップ期 […]

デビューする前に現役を離れはしましたが、研究という建前で様々な本を読み、趣味や遊び程度にサッカーや野球やトレーニングをしていて気付いたことがありました。新しいトレーニング要素を加えて五大要素としてメニューを作成するそ […]

前回トレーニングメニューの作成を一般化しましたが、年齢により優先するべきトレーニング要素があります。特に習得しやすい要素の年齢をゴールデンエイジと言い、トレーニングメニューの作成に大きく関わってきます。ゴールデンエイジ […]