トレーニングメニュー研究室

　スポーツパフォーマンスを上げるトレーニングメニューの作成方法をまとめました。

「トレーニングメニュー」の記事一覧

①野球部の練習メニュー「条件と目標」を分析する

  • 更新日：
  • 公開日：
今回はグラウンド利用を制限された公立学校や、人数が多すぎる私立での強豪校での野球部をイメージしました。 グラウンドを全面使えない学校と人数が多すぎる学校は同じ様なもので、余程工夫を凝らさなければ練習やトレーニングは効率的 […]
続きを読む

トレーニングメニューの偏りをチェックし調整する

  • 更新日：
  • 公開日：
トレーニングメニューの強度と内容の調整は、普段のコンディションチェックの数値を参考にすると良いでしょう。無理に数値を上げ続けるのではなく、時には下げることも重要な調整です。 トレーニングメニューを調整する 現在のトレーニ […]
続きを読む

順番で効果が変わる!?トレーニングメニューは相性を考えて作成する！

  • 更新日：
  • 公開日：
トレーニングメニューを１週間単位で考え、加えたいトレーニング効果が打ち消し合わないように組み立てます。競技により順番も種類も異なりますが、量や強度を変えることで対応しましょう。 トレーニングメニュー・ルーティーンセットを […]
続きを読む

トレーニングメニュー・ルーティーンセットとは!?

  • 更新日：
  • 公開日：
ピリオダイゼーション(期分け)の中で、更に細かく分けた一週間(もしくは短期)単位でのトレーニングメニューをトレーニングメニュー・ルーティーンセット（TM･RS）として定義しました。 トレーニングメニュー・ルーティーンセッ […]
続きを読む

ピリオダイゼーションと年間計画でトレーニングを調整する

  • 更新日：
  • 公開日：
競技レベル向上のためにはトレーニングメニューにメリハリを付ける必要があり、長期での計画をピリオダイゼーション(期分け)と言います。 ピリオダイゼーション(期分け)とは長期のトレーニング計画のこと 特に年間で「筋力アップ期 […]
続きを読む

トレーニングメニューは単純化すれば良い!?トレーニングメニューの作成方法とは！

  • 更新日：
  • 公開日：
デビューする前に現役を離れはしましたが、研究という建前で様々な本を読み、趣味や遊び程度にサッカーや野球やトレーニングをしていて気付いたことがありました。 新しいトレーニング要素を加えて五大要素としてメニューを作成する そ […]
続きを読む
コンディションチェック

トレーニングメニューに優先順位が!?ゴールデンエイジのフィジカルトレーニングとは！

  • 更新日：
  • 公開日：
前回トレーニングメニューの作成を一般化しましたが、年齢により優先するべきトレーニング要素があります。特に習得しやすい要素の年齢をゴールデンエイジと言い、トレーニングメニューの作成に大きく関わってきます。 ゴールデンエイジ […]
続きを読む
© 2007 トレーニングメニュー研究室