トレーニングメニューの偏りをチェックし調整する 更新日:2020年6月9日 公開日:2018年12月8日 トレーニングメニュー・ルーティーンセット トレーニングメニューの強度と内容の調整は、普段のコンディションチェックの数値を参考にすると良いでしょう。無理に数値を上げ続けるのではなく、時には下げることも重要な調整です。 トレーニングメニューを調整する 現在のトレーニ […] 続きを読む
④ボディデザインのための筋トレメニュー(一般人向け) 公開日:2017年7月10日 Youtubeで筋トレを実践する 何かしら競技をしていない人はコチラのメニューを継続することになります。 一般人向けの「ボディデザインプログラム」 Lv.1でちょっと難しいと感じた場合は、「必要最小限のコアTr.」と比べて自分に合った方を行いましょう。慣 […] 続きを読む
トレーニングメニューの作成方法とは!自宅にも対応!? 更新日:2020年7月5日 公開日:2016年4月22日 ※Tr.はトレーニングの略記。 ├Tr.メニューの作成方法と五大要素とは* │├カテゴリーページ │├①トレーニングメニューの作成方法とは │├②トレーニングの三大要素とは* │├③新たに加える二大要素とは │ゴールデ […] 続きを読む
相互リンクの募集 と お問い合わせ 更新日:2019年6月10日 公開日:2016年4月21日 当サイトでは相互リンクを募集しております。 特に同ジャンルの相互リンクは大歓迎です。 相互リンクをご希望の方は、当サイト(https://www.training-labs.com/)にリンクをしたページのURLと共に、 […] 続きを読む
順番で効果が変わる!?トレーニングメニューは相性を考えて作成する! 更新日:2020年6月8日 公開日:2009年9月3日 トレーニングメニュー・ルーティーンセット トレーニングメニューを1週間単位で考え、加えたいトレーニング効果が打ち消し合わないように組み立てます。競技により順番も種類も異なりますが、量や強度を変えることで対応しましょう。 トレーニングメニュー・ルーティーンセットを […] 続きを読む
トレーニングメニュー・ルーティーンセットとは!? 更新日:2020年6月8日 公開日:2009年9月3日 トレーニングメニュー・ルーティーンセット ピリオダイゼーション(期分け)の中で、更に細かく分けた一週間(もしくは短期)単位でのトレーニングメニューをトレーニングメニュー・ルーティーンセット(TM・RS)として定義しました。 トレーニングメニュー・ルーティーンセッ […] 続きを読む
ピリオダイゼーションと年間計画でトレーニングを調整する 更新日:2020年7月6日 公開日:2009年8月13日 トレーニングメニューをやってみたトレーニングメニュー作成時の注意 競技レベル向上のためにはトレーニングメニューにメリハリを付ける必要があり、長期での計画をピリオダイゼーション(期分け)と言います。 ピリオダイゼーション(期分け)とは長期のトレーニング計画のこと 特に年間で「筋力アップ期 […] 続きを読む
トレーニングメニューは単純化すれば良い!?トレーニングメニューの作成方法とは! 更新日:2020年6月7日 公開日:2009年7月31日 トレーニングの要素 デビューする前に現役を離れはしましたが、研究という建前で様々な本を読み、趣味や遊び程度にサッカーや野球やトレーニングをしていて気付いたことがありました。 新しいトレーニング要素を加えて五大要素としてメニューを作成する そ […] 続きを読む
トレーニングメニューに優先順位が!?ゴールデンエイジのフィジカルトレーニングとは! 更新日:2020年6月7日 公開日:2007年8月1日 トレーニングメニュー作成時の注意 前回トレーニングメニューの作成を一般化しましたが、年齢により優先するべきトレーニング要素があります。特に習得しやすい要素の年齢をゴールデンエイジと言い、トレーニングメニューの作成に大きく関わってきます。 ゴールデンエイジ […] 続きを読む