「トレーニングメニューの作成方法」の記事一覧

動画はタイトルや説明、場面の切り替えなどにより休憩を意識してありますので、水分補給などを適宜行いながら実践して下さい。毎日続けられる強度と頻度へ設定するために、負荷を軽くする方法や強度設定をご紹介します。回復までを見越し […]

ダイナミック（動的）・ストレッチさえも厳しいという方は、体の動きに一番影響するコア（腸腰筋）のエクササイズを優先し、必要最小限のメニューから始めましょう。 【補足】＞ストレッチとは 「コアトレーニング」中心のプログラム […]

補強トレーニングとして行う場合、体力を使うのではなく強度を強めるために行います。 筋トレを補強トレーニングとして行う 競技練習の補強Tr.として、まずは１部位週１～２回の設定で行います。そのため筋トレの強度を上げすぎると […]

何かしら競技をしていない人はコチラのメニューを継続することになります。 一般人向けの「ボディデザインプログラム」 Lv.1でちょっと難しいと感じた場合は、「必要最小限のコアTr.」と比べて自分に合った方を行いましょう。慣 […]

いざ「筋力トレーニング（以下、筋トレ）をしようと思っても、どうしたら良いか分からない。」そんな人のために簡単なメニューと実践動画を作成しました。（「おや？」と思うところは現在作成途中です。） Youtubeを見ながら筋ト […]