トレーニングメニュー研究室

 トレーニングメニュー研究室では、スポーツトレーニングの五大要素を一つのループとして考え、トレーニングメニュー・ルーティーンセット(TM・RS)として組み上げました。

「ゴールデンエイジ」の記事一覧

②テニス部の練習メニュー「トレーニング要素の分析と実践」

32人を4班に、1時間を4つに分けてメニューを実践しましょう。人数が多くても少なくても、班の数や休憩時間を減らしたりすることで調整しましょう。 トレーニング要素を分析し、実践方法を考える まずは1日の練習メニュー。 コー […]

ピリオダイゼーションと年間計画の調整方法

競技レベル向上のためにはトレーニングメニューにメリハリを付ける必要があり、長期での計画をピリオダイゼーション(期分け)と言います。 ピリオダイゼーション(期分け)とは 特に年間で「筋力アップ期」「筋量アップ期」「体脂肪燃 […]