②テニス部の練習メニュー「トレーニング要素の分析と実践」 更新日:2021年10月13日 公開日:2020年5月18日 テニス部の練習メニューを作成する練習メニューの作成例 32人を4班に、1時間を4つに分けて練習メニューを実践しましょう。 人数が多くても少なくても、班の数や休憩時間を減らしたりすることで調整できます。 筋トレやアジリティなどのトレーニングメニューも含めてありますので、弱点も […] 続きを読む
ピリオダイゼーションと年間計画でトレーニングを調整する 更新日:2020年7月6日 公開日:2009年8月13日 トレーニングメニューをやってみたトレーニングメニュー作成時の注意 競技レベル向上のためにはトレーニングメニューにメリハリを付ける必要があり、長期での計画をピリオダイゼーション(期分け)と言います。 ピリオダイゼーション(期分け)とは長期のトレーニング計画のこと 特に年間で「筋力アップ期 […] 続きを読む
トレーニングメニューに優先順位が!?ゴールデンエイジのフィジカルトレーニングとは! 更新日:2020年6月7日 公開日:2007年8月1日 トレーニングメニュー作成時の注意 前回トレーニングメニューの作成を一般化しましたが、年齢により優先するべきトレーニング要素があります。特に習得しやすい要素の年齢をゴールデンエイジと言い、トレーニングメニューの作成に大きく関わってきます。 ゴールデンエイジ […] 続きを読む
⑭雑談 筋肉の種類やゴールデンエイジとは 更新日:2021年7月7日 公開日:2007年4月6日 ビリーズブートキャンプをやってみた!各種トレーニングメニュー 前回まででさも当然のように隔日更新になっているが、読者は果たして突っ込めただろうか。さらにこの記事辺りから文章で重要な「語尾の統一」が乱れている。2007年に書いた記事だからね… 自分の場合ビリーバンドよりも […] 続きを読む