トレーニングメニュー研究室

 競技者のトレーニングメニューの作成方法をまとめました。部活やクラブチームに所属している人もしていない人にも対応しています!

「ゴールデンエイジ」の記事一覧

②テニス部の練習メニュー「トレーニング要素の分析と実践」

32人を4班に、1時間を4つに分けてメニューを実践しましょう。人数が多くても少なくても、班の数や休憩時間を減らしたりすることで調整しましょう。 テニスのトレーニング要素を分析し、実践方法を考える まずは1日の練習メニュー […]

ピリオダイゼーションと年間計画でトレーニングを調整する

競技レベル向上のためにはトレーニングメニューにメリハリを付ける必要があり、長期での計画をピリオダイゼーション(期分け)と言います。 ピリオダイゼーション(期分け)とは長期のトレーニング計画のこと 特に年間で「筋力アップ期 […]
コンディションチェック

トレーニングメニューに優先順位が!?ゴールデンエイジのフィジカルトレーニングとは!

前回トレーニングメニューの作成を一般化しましたが、年齢により優先するべきトレーニング要素があります。特に習得しやすい要素の年齢をゴールデンエイジと言い、トレーニングメニューの作成に大きく関わってきます。 ゴールデンエイジ […]

⑭雑談 筋肉の種類やゴールデンエイジとは

前回まででさも当然のように隔日更新になっているが、読者は果たして突っ込めただろうか。さらにこの記事辺りから文章で重要な「語尾の統一」が乱れている。2007年に書いた記事だからね… 自分の場合ビリーバンドよりも […]