②テニス部の練習メニュー「トレーニング要素の分析と実践」
- 更新日：
- 公開日：
32人を４班に、１時間を４つに分けて練習メニューを実践しましょう。 人数が多くても少なくても、班の数や休憩時間を減らしたりすることで調整できます。 筋トレやアジリティなどのトレーニングメニューも含めてありますので、弱点も […]
「ゴールデンエイジ」の記事一覧
ピリオダイゼーションと年間計画でトレーニングを調整する
- 更新日：
- 公開日：
競技レベル向上のためにはトレーニングメニューにメリハリを付ける必要があり、長期での計画をピリオダイゼーション(期分け)と言います。 ピリオダイゼーション(期分け)とは長期のトレーニング計画のこと 特に年間で「筋力アップ期 […]
トレーニングメニューに優先順位が!?ゴールデンエイジのフィジカルトレーニングとは！
- 更新日：
- 公開日：
前回トレーニングメニューの作成を一般化しましたが、年齢により優先するべきトレーニング要素があります。特に習得しやすい要素の年齢をゴールデンエイジと言い、トレーニングメニューの作成に大きく関わってきます。 ゴールデンエイジ […]
⑭雑談 筋肉の種類やゴールデンエイジとは
- 更新日：
- 公開日：
前回まででさも当然のように隔日更新になっているが、読者は果たして突っ込めただろうか。さらにこの記事辺りから文章で重要な「語尾の統一」が乱れている。２００７年に書いた記事だからね… 自分の場合ビリーバンドよりも […]