スポーツ栄養研究室

 スポーツ栄養研究室は、普段の食事からサプリメントを含む栄養摂取を見直し、試合前の特別な食事法や回復に役立つ栄養管理も紹介します。

「炭水化物」の記事一覧

①ガリガリの痩せ型体型が体重を増やす方法とは!?

今回はなかやまきんにくん氏の動画で、大変重要なシリーズを拝見し引用させていただきました。動画タイトルは「【太りたい】胃腸が弱い方が筋トレよりも、プロテインよりもまずはこれが大切です。」 本シリーズでは体重の増やし方だけで […]

粉飴とプロテインで回復力が高まる!?飲み方次第で筋トレの効果が変わる!

筋トレやスポーツ直後にアミノ酸やプロテインを飲むことは常識ですが、多糖の粉飴(こなあめ)で素早くカロリー補給をするとさらに回復力が高まります。 粉飴でカロリーを摂取して筋トレ後の回復力を高める! 粉飴の成分は、デンプンか […]

①グリコーゲンローディング法で炭水化物が170%に!?パフォーマンスを上げる驚きの食事法とは

グリコーゲンローディング法とは、試合当日に向けて体内の炭水化物の貯蔵量を普段の170%に高める炭水化物の貯蔵法のこと。 炭水化物は体内でグリコーゲンに変換されて貯蔵される。 炭水化物をカーボハイドレート(Carbohyd […]