スロートレーニングのすすめ

かつて重いほど良いとされてきた筋トレを根底からくつがえし、一番安全で効果の高い筋トレと言えばスロートレーニング。ベテランであっても筋トレ時のフォームは難しいため、軽い重りほど綺麗になることは間違いありません。綺麗なフォームであれば綺麗な筋肉も付きやすいためにオススメの筋トレ方法です。

スロトレ完全版 DVDレッスンつき

 自重トレーニングをメインにスロートレーニングを実践しています。脂肪の燃焼に必要な最小限のコツと大筋群をはじめとしたトレーニングで効果を狙います。

後半は気になる体のパーツに焦点を当て、美しい体になる方法を解説しています。

スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成!

体脂肪を燃やすと言うテーマでダイエットにも最適な一冊。基本7日周期で構成されており、28日で完成される内容。

DVDもついているために動作が分かりやすく、1日10分程度でも効果が出る内容です。

(参考)究極のスロートレーニング

<参考>アスリート向け
最低でもマシンやフリーウェイトのフォームがそれなりに分かる経験者向け。

上記の本と同一の筆者で、スロートレーニングがいかにアスリートに向いているかが説明されています。
さらに後半は筋幻惑法を発展させたとも言えるオーバーロード・プロトコルが紹介されているため、競技における筋トレに行き詰まった人へ特におすすめする本。