「メニュー作り」の記事一覧

補強トレーニングは無理に組み込むよりも、回復を優先させるべき程度のトレーニング要素であることを意識しましょう。 競技練習+自重トレーニング 補強トレーニングなので競技練習に加えて行いますが、筋トレは一度に行う必要がありま […]

補強トレーニングはメニューを作るまでが大変ですが、一度作成してしまえば楽になります。苦手分野や競技で使わない筋肉を中心に分割法で部位を分けることを前提に、体力管理と強度を変更すると効果的です。 補強トレーニングのメニュー […]

まずは競技練習に直結する補強トレーニングの話。補強トレーニングを加えていくには、高いレベルと体力が必要になります。環境を考えながら徐々に取り入れましょう。 競技練習に加える補強トレーニングのメニュー 競技で使わない筋肉を […]

補強トレーニングとは、競技やトレーニングにより崩れたボディバランスを戻し、疲労の集中を防ぐなど怪我の予防策として行うトレーニングのこと。筋力差を埋めると競技筋を補佐するために自然とパフォーマンスも上がります。 補強トレー […]