「メニュー作り」の記事一覧

補強トレーニングは無理に組み込むよりも、回復を優先させるべき程度のトレーニング要素であることを意識しましょう。 競技練習+自重トレーニング 以下は１週間で一まとまりの練習と考えたときの例。 補強トレーニングなので競技練習 […]

補強トレーニングは無理をしないために、その日の状態に応じて強度も変える必要があります。部位を分けることを前提に、筋トレや補強トレーニングにまわすエネルギーが足りないのは、競技練習量の過多が考えられます。 補強トレーニング […]

まずは競技練習に直結する補強トレーニングの話。補強トレーニングを加えていくには、高いレベルと体力が必要になります。環境を考えながら徐々に取り入れましょう。 競技練習に加える補強トレーニングのメニュー まずは自重トレーニン […]